食生活の改善を目指します！
最近、体調を崩したことで健康の大切さを改めて実感しました（体調不良について詳しくはこちらの記事）。体調不良をきっかけに、今までの食生活を見直し、より健康的な生活を目指すことにしました。今回は私が取り組んでいる食生活改善の具体的な内容をシェアしたいと思います。
1. 食生活の基本方針
体は自分が食べたもので作られると言います。つまり、「何を食べるか」が健康維持の鍵。そこで私は以下の方針を立てました：
魚中心の生活：脂が多い肉や揚げ物は控え、魚や和食を基本とした食事を意識する。
お菓子を控える：甘いものやスナック菓子はできるだけ食べない。
お酒は週1回：晩酌は週に1回、ウイスキーをコップ1杯程度に限定する。
これらをベースに、平日と休日で異なる食事プランを取り入れています。
2. 平日の夕食はnoshに固定
平日は、夕食を宅配食サービスのnoshに統一することにしました。
noshを選んだ理由
栄養管理が不要：自分でカロリーや栄養バランスを考える手間が省けます。
調理が不要：温めるだけでOKなので、忙しい平日でも手軽に準備可能。
美味しく飽きないメニュー：noshはメニューが豊富なので、長く続けられる。
noshを利用することで、調理や献立に悩む時間を他のことに充てられるのが大きなメリットです。ただし、少し食費は上がるかもしれませんが、健康のための投資と割り切って続けるつもりです。
3. 休日の食事
休日は平日と少し違ったプランにしています。
小腹が空いたらナッツやカロリーメイトでヘルシーに満たす。
基本的には家で自炊を心がけ、外食は控えめに。
4. 共通の習慣
朝食
毎朝、固定のメニューで栄養をしっかり摂取します：
目玉焼き
パックご飯
味噌汁
バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
昼食
昼は好きなものを自由に食べています。外食をすることもありますが、極端な偏りが出ないように意識しています。
5. 運動習慣もプラス
食生活だけでなく、運動も取り入れることにしました。
ジム通い：週3回
筋トレや有酸素運動を取り入れて、体力を維持。サウナ：週1回
リラックスとデトックス効果を期待して定期的に利用しています。
運動と食生活を組み合わせることで、さらに健康的な生活を目指しています。
6. まとめ
平日の夕食をnoshにすることで、栄養管理や調理の手間が省ける分、健康的な生活を維持するハードルが下がりました。一方で、食費が少し増えるなどデメリットもありますが、健康への投資と考えれば納得できる部分です。
また、食事だけでなく、運動やリラクゼーションも組み合わせて無理なく続けることを大切にしています。これからも継続して、自分にとって最適な食生活とライフスタイルを模索していきたいと思います。
健康的な食生活に興味がある方は、ぜひ私のプランを参考にしてみてください！