朝ランニング、かしはらマラソンのレースペースについて

今朝も朝ランニングから一日が始まった。10.94km。気温25度。かなり涼しくなってきました。

8月は暑さもあって6:00/km以降のペースで走ることがほとんどでしたが、9月に入ってから自然と5:30/kmを切るペースで走れるようになってきました。気持ち良く走れると気分爽快。

6:00/km以降のペースで走っていると動きが小さいのでスピードの出にくい走り方になっていると感じます。

今日、気付いたのは体が力んでいると、余計なエネルギーを消費する走り方になるということ。

朝起きてすぐに走り出すので仕方がないですか、たまには意識して脱力すると楽に足が運べることがわかります。

フルマラソンのレース中だと、アドレナリンがでているので、そこまで意識をするのは難しい。

毎日のランニングで自然と出来るように落とし込んでいきたい。

9月16日に開催される、かしはらマラソンの10kmレースに出走するが、レースペースをどうするか？悩んでいます。

10kmレースは初めてなので、全くわからないのである。

過去に5kmの記録会に出た時は、18分50秒ほどだったと記憶している。もう6年も前なので、走力が向上していると期待したいが、逆に加齢の影響で低下している可能性のほうが大きいかもしれない（笑）

12月の奈良マラソンに向けての練習レースというつもりでなので、無理はしないで4:00/kmを切るペースから入って、余裕がありそうならもう少しペースアップしていこうと思います。