マイナスのセルフイメージを書き換える（8/100）

こんにちは！
『あなたの治す力、第一主義！』北海道サンタの町のタカダ薬局で
保健師の経験と東洋医学の学びから『ずっと健康に、もっと美しく』を
サポートしている、なっちゃんの保健室こと、髙坂夏子です(*^^)v
（※今回から自己紹介を掲載することにしました！）

さて、
先日、人間心理学講座センターピースを受講中という記事を書きました！

zoomでセンターピース３回目を受講しました。
今回のテーマは『自己肯定感』！！
日本人が世界と比べてもか～～～なり低いと言われる『自己肯定感』です。

いくつかのカテゴリーに分けて、自己肯定感を日々積み上げていくワークを学んでいきました。
センターピースの講座は、座学・知識の詰め込みというよりも
その都度ワークをしていきます。
２人～４人のグループに分かれて、やっていきます。
最初の頃は「ワークを上手くできなかったらどうしよう･･･」という不安を感じていましたが、今は毎回が楽しくて、講師のかめちゃんや仲間に会うのが嬉しくて、ワークも盛り上がります♪

安心感を得るための体感ワーク、労いワーク、ホメホメワークなど
どれも楽しく、日常に活かせるものばかり。
でしたが、
今回、わたしの中でとても大切な時間になったのが
マイナスのセルフイメージを書き換えるワーク。

自分が書き換えたいマイナス（ネガティブ）の思い込み（１人５個出す）に対して、
皆がアイディア出しをしていって、
しっくり度・満足度80%以上のものを採用するというもの。
自分では思いつかない言葉が次々と出てきます。
そのマイナスに捉えていること（自分の状態）には、どんな良さ・メリットがあるか、どんな役立ちポイントがあるか、
そんな風に考えていきます。
アイディアを出す側の時は、言葉遊びのような感覚や反対の意味・役割を探すというのが頭のトレーニングにもなります。

書き換えられたわたしのセルフイメージがこちら！！

【ビフォー】
わたしは、
頼まれたら断れなくて、子どもに怒って、熱しやすく冷めやすくて続かない、不器用で、落ち着きがない　人です

↓↓↓

【アフター】
わたしは、
人の気持ちが分かって、子どもが大好きで、自分に正直に生きていて、努力家・助けられ上手で、色々なことを同時に考えることができる　人です

このように書き換えられましたよー！

わたしって、どうしてこうなんだ…
と、長年、思い続けて来た（捉えていた）ものが
わたしって、とても素敵な存在な気がする！と思えました！！

これって生き方が180度変わるってくらい、とても貴重な時間、経験です。
自分をマイナスに思いまくってる状態から
自分を素敵に思えるポイントが少しずつ増えていく。
自分を素敵で尊い存在と思いながら生きていく。

今回も幸せな学びの時間でした(^^♪

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