価値のリストをこしらえる。

阿倍元内閣総理大臣。
心よりご冥福をお祈り申し上げます。
こういったニュースは見続けるとメンタルに来るそう。
情報への曝露はほどほどにしましょう。

精神的負荷を軽減するためにも、
自分の好きなことをしようと思い、
ラス・ハリス著
自信が無くても行動すれば自信は後からついてるくる
に掲載されている、
『価値を見極める』ワークをしてみた。　

自分が大切にしている
６つの価値観を選ぶもので、

・自己啓発
"知識、スキル、性格、人生経験などにおいて
成長し向上し続けようとする"

・独立性
"独自の道を行くことを重んじる"

・マインドフルネス
"今ここを体験する事を常に意識し、
心を開き興味を持っている"

・真正性
"それが自分の本心から来た本物であること。
自分に忠実であること”

・誠実性
“自分にも他者にも裏表がなく誠実である”

・励ます
“価値を置く行動をした
自分や他者に報いる”

という結果に。

時間をあけて行うと、結果はかわってくることもあり、
自分の価値観の変遷が見られて面白い。

価値観リスト系のワークは
この書籍、ラス・ハリス著
“自信が無くても行動すれば自信は後からついてるくる
マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる”や
鈴木祐 著
“最高の体調”がおすすめです。

あなたの価値観は、どんなでしょうか？？

おしまい