【3つ知る＊行動習慣】やる気ゼロでもOK!?努力を継続するコツ
はじめに・・・
『やる気が出ないから始められない…』
と感じたことはありませんか？
実は、小さな行動がやる気を引き出す
鍵になるって知っていましたか？
少しだけでも動き出すことで次第に意欲が湧き
やる気が後からついてくるのです
この記事では、行動することでやる気を引き出す
シンプルな方法をご紹介します
あなたもモチベーションに頼らず
その一歩を踏み出してみませんか？
1. 行動するからやる気が出る理論
実際に行動を起こすと、その行動が習慣化されていき、「やる気」が生まれやすくなります。
これは、心理学で「行動先行型」とも言われ、行動が先にあることで、やる気やモチベーションが後からついてくるという理論です。
例えば、運動をしたくなくても、軽い散歩から始めることで、次第に「もっとやりたい」という気持ちが湧き、やる気が高まることがあります。
行動することで脳内に報酬ホルモン（ドーパミン）が分泌され、それがやる気を引き出すトリガーとなるのです。
2. 「やる気があるから頑張る」
だけだと限界がある
「やる気があるから頑張る」と考えると、やる気がないときは何も始められなくなるリスクがあります。
特に、やる気は毎日一定ではなく、気分や環境によって変わりやすいため、やる気だけに頼ると続かなくなってしまうことも多いです。
3. 「行動→やる気→行動」の好循環
行動がやる気を生み、やる気がまた次の行動を後押しするという好循環が生まれます。
例えば、勉強を始める気が起きないときに、とりあえず5分だけでも取り組んでみると、「意外とできるかも」という気持ちが生まれ、もう少し続けようというやる気が出てくることがよくあります。
つまり、やる気がないときこそ小さな行動から始めるのがポイントです。
さいごに・・・
小さな行動が新たなやる気を引き出し
やがてモチベーションが続く
サイクルに入ることで
無理なく努力を継続できるようになります
みなさんも良い習慣を身につけて
自分の人生を楽しみましょう😋
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