読書ノート術で得られる効果とその実践方法
読書ノート術は、ただ本を読むだけでは得られない深い理解を得るための効果的な方法です。自分の思考を整理し、記録することで記憶に定着し、実生活にも活かせます。この記事では、読書ノート術の実践方法を具体例とともに紹介し、あなたの読書体験をより充実させるための秘訣をお伝えします。
1. 読書ノート術とは？
読書ノート術とは、読書の過程で得た情報や感想をノートに書き出すことで、読んだ内容を自分の中で深く定着させ、実生活に応用できるようにする方法です。この習慣を持つことで、ただ本を読んで終わりではなく、記録し整理することで、その本の内容をさらに深く理解することができます。
たとえば、読書ノートには以下のような内容を記録します：
• 本の要約
• 印象に残ったフレーズや言葉
• 自分の感想や反省点
• その内容をどう実生活に活かすか
これによって、単なる「読書」から「知識の活用」へと進化します。
2. 読書ノート術で得られる効果
読書ノート術を実践することで得られる効果は、以下の通りです。
1) 記憶の定着
読書中に気になった点をノートに書くことで、脳がその情報を再認識し、記憶に定着しやすくなります。実際に、ノートを取ることで記憶の定着率が40%も向上するという研究結果もあります（参考: https://www.psychologytoday.com/articles/how-taking-notes-can-improve-memory）。
なぜ読んだだけでは身につかないのか？
読書をしただけでは、内容が必ずしも自分のものにはなりません。脳は情報を受け取るだけでは、それを長期的に保持することが難しいからです。アメリカの心理学者ジョージ・ミラーが提唱した「7±2の法則」によると、人間が一度に処理できる情報量は限られており、ただ読むだけでは脳が情報を処理しきれず、記憶に定着しづらいのです。そのため、ノートに書くことで脳が情報を再認識し、整理し、理解を深めることができ、記憶が定着しやすくなるのです。
2) 思考の整理
ノートに書き出すことで、自分の考えを整理でき、理解が深まります。例えば、読書後にノートを振り返ると、新たなアイデアが浮かんだり、自分の意見を明確にすることができます。
3) 目的意識の明確化
読書ノートには、なぜその本を読んだのかという目的を書いておくことが重要です。「この本から何を学びたかったのか？」と自問自答することで、読書の目的意識が明確になり、無駄のない学びができます。
3. 読書ノート術を実践する意義
ノートを作る価値はあるのか？
結論：YESです。
ノートを取ることで、ただ本を読むだけでは得られない深い理解と記憶の定着を実現できます。現代は情報がすぐ手に入る時代ですが、手書きでノートを取ることには、脳の働きを促進し、情報を長期的に覚えやすくするという科学的根拠があります。特に、自分の手で書き出すことで、視覚・運動の両方を使って情報を定着させるため、デジタルメモよりも効果的です。
さらに、ノートを取ることで「この情報は重要だ」と脳に強く印象づけることができ、読んだ後も繰り返し振り返ることで知識を深めることができます。
ですので、読書ノートを作ることには十分な価値があると言えます。
4. 読書ノート術の実践方法
では、実際に読書ノートをどう実践すればいいのでしょうか。以下の方法を参考にしてみてください。
ステップ1: 本の要点を短くまとめる
本を読んだ後、その本の要点を自分なりにまとめます。具体的に言うと、1ページごとに印象に残ったポイントをメモしていき、最終的に全体を簡潔にまとめます。
例:
• 本書のテーマは「自己成長」。
• 成長のためには、常に学び続けることが大切だ。
• 目標設定が重要であり、その達成には具体的な行動が必要。
ステップ2: 印象的なフレーズや言葉を引用する
読書中に印象に残ったフレーズや言葉をピックアップし、ノートに書き出します。それらは後々自分のモチベーションになることもあります。
例:
「成功するためには、他人と比較してはいけない。自分のペースで進むことこそが大切だ。」（*『The Power of Now』*より）
ステップ3: 自分の感想や反省点を書く
読んだ内容に対する感想や反省点を具体的に書きます。この段階で自分自身の考えを整理することができ、その後の行動に活かすことができます。
例:
「この本を読んで、自分の目標設定が曖昧だったことに気づきました。今後はSMARTゴールを意識して設定していきます。」
ステップ4: 実生活でどう活かすかを書き出す
本から得た知識を実生活でどう活かすかを考えてみましょう。例えば、読書で学んだことを仕事やプライベートでどう適用できるかを具体的に書き出します。
例:
「この本で学んだタイムマネジメント術を、今週の業務に取り入れてみる。」
5. 読書ノート術を続けるためのコツ
読書ノート術を続けるためのコツは、毎回の読書後に必ずノートを取る習慣を身につけることです。最初は面倒かもしれませんが、1週間続けると徐々に習慣化され、スムーズに書けるようになります。
また、1冊の本を読むごとに、1ページだけでもノートを取ることを目標にしましょう。そうすることで、途中で挫折せずに続けやすくなります。
6. 読書ノート術に最適なノート
読書ノート術を始めるにあたって、使うノートの選び方も重要です。手書きでの記録が効果的なため、書きやすく、長期間使いやすいノートを選ぶことが大切です。
おすすめのノート：
• モレスキン（Moleskine）ノート
商品名: モレスキン クラシック ノートブック（A5サイズ）
価格: 約1,500円
高品質な紙を使用しており、インクのにじみが少なく、書き心地が良いです。使い勝手も良く、長期間の使用にも耐える丈夫さを持ちます。
• ライフノート（LIFE NOTE）
商品名: LIFE ノート ルールド A5
価格: 約500円
日本製で、シンプルながら非常に書きやすいノートです。ページが薄くてもインクがにじまず、長時間使用しても劣化しにくい特性があります。