はっしー的ウォーキングのススメ

私のおすすめの健康管理方法は
「ウォーキング」です。
効果感じるポイントは次の3点です。

①筋肉活性化
下半身を使うのは当然ですが、
加えて全力で腕を振ると更に2点に効きます。
⭐︎肩の筋肉がほぐれる
⭐︎腹筋が引き締まる
数日サボると肩と腹筋が筋肉痛になりますよ😅

②睡眠が良くなる
眠りに好影響がある理由は2点。
⭐︎朝のウォーキング時にはセロトニンを浴び、睡眠のリズムが良くなる。
⭐︎夕