d.tajima

こんにちは！ 2000年沖縄生まれの22歳 2022年5月19日から1年間ダイエット開始 その日常をほぼ毎日更新で投稿していきます！ 是非是非いいねコメントなど お願いします！ 現在181ｾﾝﾁ108キロ

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ダイエット生活 18日目　なぁなぁな日

皆さんおはこんばんにちは〜！ 今日はなぁなぁになりかけてしまった1日に ついて話して行こうと思います！ 今日は朝から美容室に行きジムに行き服を買ったり そとでご飯を食べたりと充実してたのですが 最初の頃に比べて少し自分の気持ちがなぁなぁに なってきてしまっているのを感じた1日でした。 甘い考えの自分から変わりたいという思いや 自分に自信を持って写真に写ったりしたいっていう 強く思ったことから始めたこのダイエットで どうやったら結果が出るとか少しづつ分かって きたのは良かっ

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    • ダイエット生活17日目　オートミールとは？

      皆さんおはこんばんにちは！ 今日は1日の振り返りしつつ最近ブームに なっているオートミールについてお話し していこうと思います！ 聞いて貰えたら幸いです！ 今日はお昼にキノコや海鮮系を食べつつ 夜にオートミールを職場の方から貰い食べて美味しいと思ったのですが、オートミールってなんの 効果があるのだろうと思い調べてみたした。 まずオートミールとは オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。 「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語

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      • ダイエット生活16日目　追い込み編

        皆さんおはこんばんにちは！ 最近は暖かくなってきて過ごしやすい日になって きたと思ったら梅雨に入ってジメジメした日が 続いて少し冷える日が増えてきたと感じています。 今日も話していこうとおもいます！ 16日目は最近チートDAYがあったのですが、 その食べた分を消費しようという事で少し 追い込んだ1日でした。 食べるのも基本味噌汁にして、ジムでも 傾斜、スピードをいつもより少し上げて50分 早歩きのスピードで行い初めて消費カロリーの表示が1000キロカロリーいきました笑 初

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        • ダイエット生活 15日目　チートDAY &休日

          皆さんおはこんばんにちは！ 今日は2週間経って一旦チートDAYを挟んだのと それと休日が被ってたのでその1日を話そうと 思います！ 今日はとりあえず2週間頑張った自分を褒める意味 でも好きなものを食べようと思い、用事も兼ねて 都内の方に行き、たい焼きを食べパスタを食べスタバを飲んでと友達と幸せな時間を過ごしました☺️ 夜になってよくよく考えてみたら今日の食生活が 今までの普通の食事な事に気がついて、 意識を少し変えるだけでここまで変わるんだ！と 思い少し嬉しくなりました笑

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          ダイエット生活　14日目　2週間目の結果報告

          皆さんおはこんばんにちは！ 今日はダイエット始めて14日経過したので その途中結果報告しようと思います。 まず結果から！ 初日110キロ→14日目106キロ マイナス4キロという結果になりました 目標まであと26キロありますがまだまだこれから も頑張っていこうと思います！ 毎日ジムでの有酸素運動運動は無駄じゃ無いと 感じる事ができ、炭水化物を夜は必ず抜き、 食生活の改善で野菜を多く摂るという事を 続けてここまでこれたのでこれからも続けて いこうと思います！ 今日は途中結

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          ダイエット生活　14日目　2週間目の結果報告

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          ダイエット生活　13日目　モチベーションの保ち方

          皆さんおはこんばんにちは〜！ 今日は1日を振り返りつつ自分なりの モチベーションの保ち方上げ方について 話していこうと思います！ 今日も宜しくお願いします！ 今日はいつもより気合が入ってて朝、夜と2回 ジムに行き有酸素運動をして充実した1日を 過ごせました。 最近はメンタルやモチベーションも安定してて この生活を始めてメリットがどんどんでてきてる 感じがします。 こんな風に毎日明るい感じで話してる自分ですが 前までは精神が安定しにくいタイプで起きる物事に 気持ちを左右さ

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          ダイエット生活　13日目　モチベーションの保ち方

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          ダイエット生活　フル稼働な1日

          皆さんおはこんばんにちは〜！ ダイエット生活12日目となりました。 今日は1日フル稼働な日だったのでそこを緩く 話していこうと思います！ 今日は朝起きて11日目の投稿をして 前から入ってた予定をこなし、仕事に行き 帰り際にジムに行き帰るといった、仕事の日の割 にはハードな1日になりました！ ハードといっても仕事前まで前はゴロゴロして 仕事行って帰ってきてご飯食べてゴロゴロして といった怠け者すぎる生活を送ってたので 今日のような1日を過ごせるととても充実した 感じで気持ちい

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          ダイエット生活　フル稼働な1日

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          ダイエット生活　11日目　朝活編

          皆さんおはこんばんにちは！ 今日も1日を振り返りつつ話していこうと思います！ お願いします！ 11日目は朝仕事前に起きジムに行って 有酸素運動をしてから仕事に行きました！ 普段は眠そうな顔して仕事に行ってたのですが 朝運動をしてシャワー浴びるだけでも こんなに気持ちいいんだ！と少し感動しました笑 この生活を始めてふと疑問に思った事がありまして いつもコンビニでご飯を買って夜は家で作るって 事が多かったんですが、コンビニよくよく考えたら 高いですね笑 スーパーで食材買って作

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          ダイエット生活　11日目　朝活編

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          ダイエット生活　10日目　今日は欲望に負けた日

          皆さんおはこんばんにちは！ 今日は欲望に負けた1日になったので その1日を話していこうと思います笑 ちなみに自分の投稿は日記みたいな感じで 毎日投稿していくので空いた時間などに見て 貰えたり、興味持って読んでもらえたら幸いです！ では行きましょう！ 今日は昼まではいつも通り少しの炭水化物に サラダとタンパク質に鶏肉といい感じに進んで いたのですが、、、、、、、 夜にジムに行き30分の有酸素運動をして帰り 豆乳スープを作って食べた後にアイスを食べて しまって今日は欲望に負け

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          ダイエット生活　10日目　今日は欲望に負けた日

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          ダイエット生活　９日目　現時点変化編

          皆さんおはこんばんにちは〜！ よしやろうと決めて始まりもう９日目に 突入しました！ 今日は現時点での変化したと感じてる所編と 気づいた事編を書いていこう思います！ まずは外見なんですが、外見は正直そんなに 変わったようには見えないです笑 気持ち少し分お腹が前に出なくなってきてるかな って感じです。外見にそんなにすぐ現れる様な事は してないので外見はこれからゆっくり体作りを やって少しでも理想に近づける様にやっていきたいと思います！ そしていつも話す食生活編！ 食生活は炭

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          ダイエット生活　９日目　現時点変化編

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          ダイエット生活　8日目　計画編

          皆さんおはこんばんにちは！ 今日もゆるく書いていこうと思います。 今日は自分が目標体重になるまでにどう計画 したら良いのかを考えてみたのでもし良かったら 読んでください！ まず自分の目標は−30キロで現在頑張っていますが 30キロ痩せるためにはどのくらいカロリーを 消費してどのくらい運動や摂取カロリーを気にして いけば良いのかを考えました！ ズバリ！216000キロカロリーです。 とてもつない数字が出てきて見た瞬間自分も一瞬 固まってしまいました。 ですがこれを短期間

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          ダイエット生活　8日目　計画編

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          ダイエット生活　７日目

          皆さんおはこんばんにちは！ 気がついたらダイエットも1週間経っていたので 感想と2週目の目標を書いていこうと思います！ 1週間で体重はマイナス2キロという結果でした 決して悪くない数字だと思ってますがこの 2、3日体重が減ったり増えたりと停滞して しまっているので2週間目はその打破をいていく ってのが目標です。 1年間でマイナス30キロを目標と考えたら 1ヶ月に2.5キロ減量なので1週間の時点で 2キロはいい感じに結果が出てるように見えますが 停滞している現状に少し危機感

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          ダイエット生活　７日目

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          ダイエット生活　６日目

          皆さんおはこんばんにちは！ 今日は仕事が休みだった事もあり早めの時間の 投稿となりまして！ 今日は1日の振り返りと少しだけお話ししようと 思いますのでよろしくお願いします！ 今日は1日休みだった事もあり、朝はゆっくりめの スタートで動き始めました！ ジムに行きちょっときつめの有酸素運動を 30分行いそのあと公園でボールで壁当てして 少しまた体を動かして帰ってきて後は 休みという事もあり体を休めてることにしました。 休む事を大事な事だとダイエットを始めて 改めて思うようにな

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          ダイエット生活　６日目

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          ダイエット生活　５日目

          皆さんおはこんばんにちは 今日でダイエット生活も５日目になりました！ 今日は体重が1キロ増えてしまっていたので そこについての反省と明日からの対策を話して いきたいと思います！ 今日はいつも通りジムで角度をつけて30分 時速5.5キロのスピードでウォーキングして 自分でも、減ってるだろうと思って体重計を みるとまさかの増えてました🥲 なんでかと考えた結果やはり食の面で反省点が あったと思います。 昨日の夜から今日の朝昼と肉が多めの食材を 多く使ってたり脂質などを多く含んだ

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          ダイエット生活　５日目

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          ダイエット　４日目　食生活編

          皆さんおはこんばんにちは！ ダイエット生活も４日目になりました 今日は1日の振り返りではなく調べた事を アウトプットする事を中心に話していこうと 思います！ 今回は食生活編です。 皆さんはダイエットとといえば食事制限や 〇〇縛りダイエットなど様々な方法で取り組んで いる人も少なくは無いと思います。 実際私も、SNSやYouTubeなどを見てて 食事制限や縛りダイエットをしてる人をたまに 見かけます。 では、どうしたら失敗する確率を減らしつつ ダイエットを継続実践できる食生

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          ダイエット　４日目　食生活編

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          ダイエット生活　3日目

          皆さんおはこんばんにちは〜！ 今日も1日の振り返りしつつ少し話していこうと 思います！ 食生活は朝は軽めに昼はサラダやスープなどを 中心に食べ夜は上の写真にあるように牛丼の 牛肉の上に卵と豆腐を乗せて食べました。 今の所食に対する不満や我慢はする事なく できているので良い形だと思います！ ですがこれよりももっと良い食べ方、バランス があると思うのでそこはSNSや本などを 情報源に行い実戦したら皆さんに紹介できたら 1番ベストかなと今は思っています！ 運動の面では仕事終

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          ダイエット生活　3日目

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