体操の技を覚えよう【ゆか02】後方宙返り
前回は前向きの宙返り「前方宙返り」を紹介しました。
今回は後ろ向きに踏み切る「後方宙返り」の技を紹介します。
前回のおさらい。
宙返りをする上で姿勢は重要な要素になります。
どの姿勢で宙返りをするかによって技の難しさは変わってしまうからです。
その種類は『抱え込み』『屈身』『伸身』と３種類があります。
TANAKA Yusuke (JPN) - 2018 Artistic Worlds, Doha (QAT) - Qualifications Horizontal Bar
抱え込み…膝と腰を曲げ体を丸く小さくして、膝を抱え込むような姿勢。
TANAKA Yusuke (JPN) - 2018 Artistic Worlds, Doha (QAT) - Qualifications Parallel Bars
屈身…腰は曲げていますが、膝はピンと伸びています。
UCHIMURA Kohei (JPN) - 2018 Artistic Worlds, Doha (QAT) - Qualifications Horizontal Bar
伸身…膝も腰も曲がることなく、まるで１本の線のように美しく伸びています。
また、宙返りを構成する要素としては、姿勢のほかにひねりの回数、宙返りの回数が肝になっていきます。
今回は後方宙返りの技を見ていきましょう。
『どの姿勢』で『何回宙返り』をしていて『何回ひねっている』のかを判断できれば見分けることは難しくありません。
どの姿勢で何回ひねって何回宙返りをしているか。現在難度表に載ってるものから抜粋します。
▼宙返りではない技
①後転とび（バック転）【Ａ難度】
宙返り技ではありませんが、宙返りに向かう助走としての役割を持つバック転もＡ難度として認められています。
▼抱え込み１回宙返り
さて、ここから宙返り技に入ります。
まずは『抱え込み姿勢』で『１回宙返り』をする技から。
②後方抱え込み宙返り【Ａ難度】
シンプルな後方宙返りです。これから紹介するすべて技の基本となる技。
『抱え込み姿勢』で『１回宙返り』をして『ひねりを加えない』技です。
③後方抱え込み宙返り半ひねり【Ａ難度】
②後方抱え込み宙返りに半ひねりを加えることで
『抱え込み姿勢』で『１回宙返り』をして『半ひねり』をする技になりました。
半分ひねりが加わっていますが、②後方抱え込み宙返りと同じＡ難度です。
▼屈身１回宙返り
④後方屈身宙返り【Ａ難度】
『屈身姿勢』で『１回宙返り』をして『ひねりを加えない』技。
②後方抱え込み宙返りと同じＡ難度で、『同枠』つまり同じ技として扱われる技です。
▼伸身1回宙返り
⑤後方伸身宙返り【Ｂ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『ひねりを加えない』技。
②後方抱え込み宙返り、④後方屈身宙返りと同様シンプルな技ですが、姿勢を伸身にすることで難度はひとつ上がってＢ難度になります。
⑥テンポ宙返り【Ｂ難度】
こちらも⑤後方伸身宙返りと同じく『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『ひねりを加えない』技ですが、この技は「後方速伸身宙返り」という技で、手をゆかに着かない①バック転のような技です。
①バック転と同様に助走として使われる技で、このテンポ宙返りとＤ難度以上の技を連続させて加点を得る事ができます。
バック転はＡ難度ですが、テンポはＢ難度で、⑤後方伸身宙返りと同枠の技です。
⑦後方伸身宙返り半ひねり【Ｂ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『半ひねり』をする技。
③後方抱え込み宙返り半ひねりを伸身姿勢にしたもの。
⑧後方伸身宙返り１回ひねり【Ｂ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『１回ひねり』をする技。
⑦後方伸身宙返り半ひねりと⑧後方伸身宙返り１回ひねりは同一枠の技、つまり同じ技として扱われます。１つの演技中に⑦後方伸身宙返り半ひねりと⑧後方伸身宙返り１回ひねりを両方入れる事はできません。
使うとしたらどちらか一方のみ使う事ができます。
もしも両方演技に取り入れた場合は、先に実施された方がＤスコアに反映され、後に実施された方は「繰り返された技」という扱いでＤスコアには反映されません。
⑨後方伸身宙返り１回半ひねり【Ｃ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『１回半ひねり』をする技。
後ろ向きで踏み切って前向きに着地する技なので、この技から前方系の技に繋げる実施がほとんどです。
⑩後方伸身宙返り２回ひねり【Ｃ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『２回ひねり』をする技。
この技が多く使われるのは、ゆかの対角線ではなくサイドライン、四角形の一辺に沿う場合です。
⑨後方伸身宙返り１回半ひねりと⑩後方伸身宙返り２回ひねりもルール上は同じ技として扱われます。
⑪後方伸身宙返り２回半ひねり【Ｄ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『２回半ひねり』をする技。
この技も⑨後方１回半ひねりと同じく、後ろ向きで踏み切って前向きに着地するＤ難度の技。
連続技としても、⑩後方伸身宙返り２回ひねりの代替技としても使い勝手の良い技。
⑨⑩が同一技扱いになった影響もあって、最も使われていた技です。
⑫後方伸身宙返り３回ひねり【Ｄ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『３回ひねり』をする技。
多くは終末技で使われていましたが、ロスルールでは、終末技は２回宙返り技でなくてはならなくなったので、現在は中技で使われています。
⑬後方伸身宙返り３回半ひねり〔ゴンザレス〕【Ｅ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『３回半ひねり』をする技。
⑨後方１回半ひねり、⑪後方２回半ひねりと同じく、後ろ向きで踏み切って前向きに着地する技ではありますが、近頃は連続技として使われることは減ってきていて、単体で使われる事が多くなりました。
⑭後方伸身宙返り４回ひねり〔シライ/グエン〕【Ｆ難度】
『伸身姿勢』で『１回宙返り』をして『４回ひねり』をする技。
白井健三さんが世界で初めて発表した技。ひねりを得意とする選手は使う選手もいますが、終末技に使っていた選手は未だに白井さんしかいませんでした。やはり白井さんは体操史上でも稀有な選手です。
▼抱え込み２回宙返り
ここからは２回宙返り系の技に入ります。
前方系の２回宙返りよりも後方の方が断然種類が多いので心してかかってください。
⑮後方抱え込み２回宙返り【Ｃ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『ひねりを加えない』技。
男子ゆかでは終末技で２回宙返りを使わなければならないという要求が課されました。この技は最も難度の低い２回宙返り技として、ゆかの苦手な選手が要求を満たすために使われることの多い技です。
⑯後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返り【Ｄ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『半ひねり』をする技。
宙返りの種類は「前方系」と「後方系」に分けられると初めに言いましたが、その中でも後方系の技には「後方宙返り」と「後ろとびひねり前方宙返り」という２通りの宙返りがあります。
中々ややこしいのですが、この後ろとびひねり前方宙返りはいわば、宙返りの半分、脚が上を向く時点までに半ひねりを加えて前方宙返りのような形を取る技です。
単純な後方宙返り半ひねりは、脚が上を向いてからもう半宙返りをする間にひねるものです。
「後方宙返り半ひねり」と「後ろとびひねり前方宙返り」は、ひねるタイミングが早いか遅いかで別の技になるのです。
Steven Legendre - Floor Exercise - 2011 Winter Cup Challenge Day 1
この「後ろとびひねり」の動きは「ダイビング」とも呼ばれていて、画像のような２回宙返りは「ダイビングダブル」と呼ばれています。
⑰後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返り半ひねり【Ｄ難度】
⑯後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返りに半分ひねりを加えた技です。
⑯は前向き着地ですがこちらは後ろ向き着地で着地が取りやすくなります。
⑯後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返り（ダイビングダブル）と⑰後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返り半ひねり（ダイビングダブルハーフ）はひねり数が違いますが、同枠の技として扱われています。
前宙ダブルと前宙ダブルハーフが同枠なのと同じ理屈でしょうね。
⑱後方抱え込み２回宙返り１回ひねり〔ツカハラ〕（月面宙返り）【Ｄ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『１回ひねり』をする技。
〔ツカハラ〕という名前がついていますが、日本では「月面宙返り」とも「ムーンサルト」とも呼ばれます。
Ｄ難度で後ろ向き着地という事で終末技に使われる事も多い技です。
この技は選手によってさばき方が異なる技で、そのさばき方は２つに分けられます。
ひとつが１回目の宙返りで１回ひねって２回目の宙返りはひねりを加えない「フルイン」というもの
もうひとつは１回目の宙返りで半分ひねり、２回目の宙返りでもう半分ひねる「ハーフインハーフアウト」というもの
フルインは２回目の宙返りで脚割れが起こりやすく、ハーフインハーフアウトの方がＥスコアは出やすいさばきだと思いますが、技術的にはフルインの方が習得しやすいためか、フルインでさばく選手の方が圧倒的に多いです。
⑱月面宙返りと⑰ダイビングダブルハーフは後ろ向きに踏み切って２回宙返りをして１回ひねるという点で同じ技のように見えますが、⑱月面は「後方宙返り」なのに対して、⑰ダイビングダブルハーフは「後ろとびひねり前方宙返り」という違いがあります。
ひねるタイミングが違うだけですが、この２つは別の技として扱われているので、ひとつの演技内での併用が可能です。
⑲後方抱え込み２回宙返り１回半ひねり【Ｅ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『１回半ひねり』をする技。
⑱月面宙返りにもう半ひねりを加えると難度が上がってＥ難度になります。
⑳後方抱え込み２回宙返り２回ひねり（新月面宙返り）【Ｅ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『２回ひねり』をする技。
「新月面」「ルドルフ」とも呼ばれる技。
Ｅ難度が取れて着地も狙いやすいとあって、２回宙返り技の中ではよく使われる技です。
㉑後方抱え込み２回宙返り２回半ひねり【Ｆ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『２回半ひねり』をする技。
⑳新月面からもう半ひねりを加えるとＦ難度が取れます。
㉒後方抱え込み２回宙返り３回ひねり〔リ・ジョンソン〕【Ｇ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『３回ひねり』をする技。
日本では、内村航平さん、白井健三さん、橋本大輝選手や南一輝選手が使っている事でも有名な大技です。
多くの選手は１回目の宙返りで２回ひねり、２回目の宙返りで１回ひねりというさばき方が多いようです。計２回宙返り３回ひねり。
１回目の宙返りで１回半、２回目の宙返りで１回半というさばきをする選手もいます。
㉓後方抱え込み２回宙返り３回半ひねり〔ミナミ〕【Ｈ難度】
『抱え込み姿勢』で『２回宙返り』をして『３回半ひねり』をする技。
㉒〔リ・ジョンソン〕にさらに半分ひねってしまいやがりました。
人間の発想とは思えません。常軌を逸しています。
▼屈身２回宙返り
㉔後方屈身２回宙返り【Ｄ難度】
『屈身姿勢』で『２回宙返り』をして『ひねりを加えない』技。
⑮後方抱え込み２回宙返りを屈身姿勢にしたもの。抱え込みから屈身に変えると難度が上がってＤ難度が取れます。
ロスルールからゆかの終末技は２回宙返り技を使わなければならず、難度も高くてひねりのないシンプルな技である屈身ダブルは終末技として多く使われます。
㉕後ろとびひねり前方屈身２回宙返り【Ｅ難度】
『屈身姿勢』で『２回宙返り』をして『半ひねり』をする技。
ですが、これは⑯後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返りの違いで説明したように、「後方宙返り半ひねり」ではなく、「後ろとびひねり前方宙返り」の類になります。
この技は⑯後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返りを屈身にした技になりますが、難度はひとつ上がってＥ難度。
㉖後ろとびひねり前方屈身２回宙返り半ひねり【Ｅ難度】
㉕後ろとびひねり前方屈身２回宙返りに半ひねりを加えた技。
屈身姿勢になるとより前方後方の違いが明確になりますね。
㉗後方屈身２回宙返り１回ひねり【Ｅ難度】
『屈身姿勢』で『２回宙返り』をして『１回ひねり』をする技。
とは言いますが、実際のさばきを見てみると、１回目の宙返りは伸身姿勢で１回ひねっていて、２回目の宙返りをひねりのない屈身姿勢で実施しているのが分かります。
このさばきを「屈身ムーンサルト」、⑱月面宙返りを屈身姿勢にした技として扱います。
㉖屈身ダイビングダブルハーフも㉗屈身ムーンサルトも、『屈身姿勢』で『２回宙返り』をして『１回ひねり』をする技ですが、ひねるタイミングが違うとこんなにも技の印象が違ってくるんですね。
㉘後方伸身宙返り２回ひねり即後方屈身宙返り〔コリバノフ〕【Ｆ難度】
『屈身姿勢』で『２回宙返り』をして『２回ひねり』をする技。
これは㉗屈身ムーンサルトにもう１回ひねりを加えたものになるのですが、これも同様に、１回目の宙返りで２回ひねりをして２回目の宙返りではひねりのない屈身宙返りをしています。
なかなか実施例の少ない技なのでいきなりこれをやられたら何が何だか分からなくなりそうです。
▼伸身２回宙返り
㉙後方伸身２回宙返り【Ｅ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『ひねりを加えない』技。
⑮抱え込みはＣ難度、㉔屈身ではＤ難度でしたが、伸身になるとＥ難度が取れます。
㉚後方伸身２回宙返り半ひねり【Ｅ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『半ひねり』をする技。
㉙後方伸身２回宙返りに半ひねりを加えた技です。
㉛後ろとびひねり前方伸身２回宙返り〔タマヨ〕【Ｅ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『半ひねり』をする技。
これも⑯後ろとびひねり前方抱え込み２回宙返りや㉕後ろとびひねり前方屈身２回宙返りと同じように「後ろとびひねり」系の技で、伸身姿勢で行う技です。伸身のダイビングダブルには〔タマヨ〕と名前がついています。
Paul Ruggeri - Floor Exercise - 2016 P&G Championships - Sr. Men Day 1
㉙後方伸身２回宙返り、㉚後方伸身２回宙返り半ひねりと㉛後ろとびひねり前方伸身２回宙返り〔タマヨ〕の３つはすべて「同枠」同じ技として扱われます。
分かります。分かります。
⑮抱え込みダブルと⑯ダイビングダブルも難度が違うし、㉔屈身ダブルと㉕ダイビング屈身ダブルも難度が違うのに㉙伸身ダブルと㉛ダイビング伸身ダブル〔タマヨ〕は難度も同じなうえに同枠なのはなぜなのかという疑問が浮かぶのは分かります。
僕が聞きたいです。
なんで？
㉜後方伸身２回宙返り１回ひねり【Ｆ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『１回ひねり』をする技。
⑱月面宙返りを伸身姿勢で行う技です。という事は、この技にも２つのさばき方があるわけです。
まずは１回目の宙返りで１回ひねって２回目の宙返りではひねりを加えない「フルイン」
そして１回目の宙返りで半ひねり、２回目の宙返りでもう半ひねりする「ハーフインハーフアウト」
⑱抱え込みのムーンサルトだと「フルイン」の方が実施例が多いのですが、㉜伸身ムーンサルトになると「ハーフインハーフアウト」の方が多くなるんです。不思議ですね。
㉝後ろとびひねり前方伸身２回宙返りひねり〔ペネフ〕【Ｆ難度】
⑰抱え込みのダイビングダブルハーフ、㉖屈身のダイビングダブルハーフと同様に、伸身のダイビングダブルハーフもあります。
この技には〔ペネフ〕と技名がついています。
Eddie Penev - Floor Exercise - 2013 Winter Cup Prelims
㉜伸身ムーンサルトのハーフインハーフアウトと見分けるのが難しいですが、１回目の宙返りで脚が上を向いたときに進行方向を向いていたらペネフ、向いていなければ伸身ムーンサルトです。
このふたつを見分けるのは難しいですが、㉜伸身ムーンサルトと㉝ペネフは同枠扱いなので、ただ見てるだけの我々にとってはこの２技を見分ける必要はなく、伸身で２回宙返り１回ひねりをしていたらＦ難度なんだと覚えれば問題ありません。
記録を付けなければならない審判や、正確な情報を出さなければならないテレビではこの２技の見分けは必要かもしれませんね。
分かります。分かります。
⑯ダイビングダブルと⑰ダイビングダブルハーフは同じ難度で同枠、㉕屈身のダイビングダブルと㉖屈身のダイビングダブルハーフも同じ難度で同枠なのになぜ㉛タマヨと㉝ペネフは同枠でもないし難度も違うのかという疑問が浮かぶのは分かります。
僕が聞きたいです。
なんで？
㉞後方伸身２回宙返り１回半ひねり【Ｇ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『１回半ひねり』をする技。
㉜伸身ムーンサルトに半ひねりを加えるとひとつ難度が上がってＧ難度になります。
㉟後方伸身２回宙返り２回ひねり【Ｇ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『２回ひねり』をする技。
⑳新月面を伸身姿勢にしたものです。
ゆかの得意な海外の脚の強い選手の間ではよく使われている技です。
㊱後方伸身２回宙返り２回半ひねり【Ｈ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『２回半ひねり』をする技。
㉟伸身の新月面より半ひねり加えることで難度がひとつ上がります。
滅多に見られない技ですが今後実施する選手は現れるでしょうか。
㊲後方伸身２回宙返り３回ひねり〔シライ３〕【Ｉ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『３回ひねり』をする技。
白井健三さんが発表したＩ難度の超大技。㉒〔リ・ジョンソン〕を伸身姿勢で行うトンデモ技です。
㊳後方伸身２回宙返り３回半ひねり〔ジャーマン〕【Ｊ難度】
『伸身姿勢』で『２回宙返り』をして『３回半ひねり』をする技。
㊱〔シライ３〕からさらに半分ひねりました。
男子では最高難度であるＪ難度の価値が付いています。
トンデモネェ技ですが、今後実施する選手は現れなさそう
▼抱え込み３回宙返り
㊴後方抱え込み３回宙返り〔リューキン〕【Ｉ難度】
『抱え込み姿勢』で『３回宙返り』をして『ひねりを加えない』技。
夢の大技。ロシアの選手が得意としていて、今ではアメリカやイギリスの選手も使うようになりました。
▼屈身３回宙返り
㊵後方屈身３回宙返り〔ナゴルニー〕【Ｊ難度】
『屈身姿勢』で『３回宙返り』をして『ひねりを加えない』技。
㊴〔リューキン〕を屈身姿勢で実施してしまった超次元技。
ロシアのナゴルニー選手が発表し、最高難度Ｊ難度の価値が与えられています。
後方系の技を抜粋して紹介しました。数が多くて覚えるのが大変かもしれませんが、３つのポイント「姿勢」「宙返りの数」「ひねりの数」が見極められるようになればもう完璧です。
後方系の技は、よく見られる技から、見られたらラッキー級の超大技まで多種多様です。
チャプター01 前方宙返り
チャプター03 アクロバット以外の技
チャプター04 組み合わせ加点
画像出典