渡部泰斗

アスレティックトレーナーの渡部です。 自分の身体を、自分で守れるように、健康に意識を向けてもらいたい！ noteでは私の思考を書き（吐き）だしています。 最大の資本は【自分のカラダ】 未来の為に、今を変えましょう！

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アスレティックトレーナーの渡部です。 自分の身体を、自分で守れるように、健康に意識を向けてもらいたい！ noteでは私の思考を書き（吐き）だしています。 最大の資本は【自分のカラダ】 未来の為に、今を変えましょう！
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もう失敗しない！　ダイエットの超キホン👀

前ガキ こんにちは。 トレーナーの渡部です！ 突然ですが、みなさん ダイエットって難しいと思っていませんか？ ダイエットの正しい知識を知っていますか？ 糖質制限・〇〇食べれば痩せる・有酸素運動しないと痩せない などなど 言い出したらキリがないくらい、 巷には様々なダイエット法が流行しています。 それ、上手くいっていますか？ 『一定期間頑張ったけど、その後リバウンド・・・』 『無理に食事を減らして体調が良くない・・・』 『そもそも、情報が多すぎて何をしたら良いか分

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    • Challenge Log Vol.3 商品開発の進捗

      みなさん、こんにちは！ アスレティックトレーナーの渡部です。 前回のお話から、コンテンツ制作のチャレンジがさらに進んできました。 今回は、その進捗状況と今後の課題についてお伝えします。 ゴルフを愛する皆さんの健康をサポートする新しい商品の構想が見えてきました！ 大きく前進した点1. ターゲットが明確に！ 30-40代のビジネスパーソンで、ゴルフを生きがいにしている方々に焦点を当てることにしました。 仕事と趣味の両立を目指す皆さんの味方になります！ 2. お客様

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      • Challenge Log Vol.2 ポジション設計

        こんばんは。 アスレティックトレーナーの渡部です。 配信が遅くなってしましましたが、 引き続きチャレンジ達成に向けてのアクションを残していきたいと思います！ はじめに前回の記事に続き、今回は運動指導者としてのポジショニング戦略とターゲット設定、そして商品設計についてさらに掘り下げていきます。 まだ完全な形には至っていませんが、現時点での考えをアウトプットすることで、さらなる改善につなげていきたいと思います。 ポジショニング【安心安全なトレーニングを提供するプロの運動指

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        • Challenge log１　ターゲットを絞る

          はじめに おはようございます。 アスレティックトレーナーの渡部です。 私は今、 オンラインでコンテンツを作成し、それを販売するという挑戦を始めました。 今は、ターゲット選定という初めの壁にぶつかっています。 この過程を残していき、いつか次のチャレンジャーの手助けになる事を信じて、失敗も成功も記録に残していきたいと思います。 この記事を通じて、私がどのように課題を乗り越え、商品を磨き上げていくか、その一部始終をお伝えします。 現状の振り返りターゲットは「30代の一般

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          新たな挑戦　逃げ道を断ち切る覚悟

          こんにちは。 アスレティックトレーナーの渡部です。 僕は今、新しいプロジェクトに挑戦しようとしています。 それは、今までも「やりたい」「こんな事できたらいいな」とぼんやり考えていたこと。 でも、長い間、実行出来ていなかったこと。 急に始まったそのプロジェクトは 約3ヶ月後に、オンラインコンテンツを販売して売り上げを立てる事です。 これから始まる挑戦ですが、 今回はこれまでとは異なる決意と責任があると自覚しています。 なぜ、まだ始まったばかりの、そのチャレンジを僕が

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          仕事で最も必要なのは「締め切り」を作ることでは？

          おはようございます。 アスレティックトレーナーの渡部です。 30代ともなると、キャリアもある程度安定し、仕事の進め方にも慣れてきます。 しかし、その中で 「何となく仕事を進めてしまう」「成果が見えにくくなってきた」 と感じている方も少なくないのではないでしょうか。 私自身、思っているように仕事が進行しない やりたいと思っている事の一歩がなかなか出ない というジレンマを抱えているのが実際です。 そんな時、改めて意識したいのが 「自分で締め切りを作る」ことの重要性だと

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          リアルに睡眠の質が爆上がりした、７つの方法

          おはようございます。 アスレティックトレーナーの渡部泰斗です。 常に眠い。。。から脱却したい 二度寝が何よりの至福 睡眠のために生きている そんなアナタに贈りたい。 睡眠は日常生活における健康とパフォーマンスの基盤です。 しかし、多くの人が、質の高い睡眠を確保することに悩んでいます。 私自身も1ヶ月前までは、まさにそんな状態で、 朝スッキリと起きられないことが多々ありました。 しかし、いくつかの習慣を取り入れることで、睡眠の質が劇的に向上しました。 この前まで悩

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          ドMに憧れた日

          おはようございます。 アスレティックトレーナーの渡部泰斗です。 ドMというと語弊がありそうですが、 要は自分に負荷をかけながら、 成長や過程を楽しむ人に最近お会いしまして。 短い時間だったんですが、すごく刺激をもらったので この気持ちを残しておきたいと思います。 ＃変態的に自分を追い込めるか ＃それが楽しいと思える変態がこの世にはいる 自分に負荷をかけて生きる人たちへの憧れ周りに「トレーニング大好き」「マラソンにハマってる」っていう人、いませんか？ 僕はそういう人に

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          イベント運営に学ぶ感謝の大切さ

          おはようございます。 アスレティックトレーナーの渡部泰斗です。 誕生日会の企画や、飲み会の企画って基本的に面倒くさいからやりたくないですよね。 実は、僕結構好きなんです。 ＃サプキチ ＃サプライズキチガイモンスター ＃一時期友人への誕生日サプライズの凝りすぎてついた異名 プライベート的な企画でなくとも、仕事上のイベントや催しの運営って学ぶことが多くありますよね。 今回は友人同士のイベント企画で感じた事を綴ります。 イベント運営から学ぶ「当たり前じゃないこと」への感謝

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          結局は、健康と体力が全てを決める

          おはようございます。 朝起きた時の筋肉痛で今日も生きてると実感します、 アスレティックトレーナーの渡部泰斗です。 ＃分かる人にはわかるはず 人生において、仕事でもプライベートでも、 私たちの活動のすべては何に支えられているでしょうか？ 答えはシンプル。健康と体力です。 若さだけで乗り切れた20代　20代の頃は、仕事が忙しくても、寝不足でも、次の日には何とか回復していた経験があるかもしれません。 いわゆる「気合い」で乗り切れた部分が大きかったはずです。 無理なスケジ

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          全力を出すってどういうこと？

          おはようございます アスレティックトレーナーの渡部泰斗です 真剣に遊ぶ。全力でふざける。 この気持ちはずっと忘れたくないものですね。 ＃いつまでも童心を持っていたい 「全力を出す」と聞いて、皆さんはどんなイメージを持ちますか？ スポーツの試合で全身全霊をかけて戦うアスリート 仕事で夜遅くまで働き続けるビジネスパーソン 大切なプロジェクトに没頭する人 こんな姿を思い浮かべるかもしれません。 実際のところ、全力を出すとはどういう状態を指すのでしょうか？ そして、その境地

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          30代が感じる、リーダーとマネジメントの違い

          おはようございます。 アスレティックトレーナーの渡部泰斗です。 今年で30歳になり、青春の終わりを感じ始めています。 ＃20代までは青春時代 そんな責任とか、チームとか、色んなモノを背負い始めて迷子になりやすいと感じる30歳のリアルな現在地を共有したいと思います。 役割が増えるお年頃　30代になると、リーダーや中間管理職としての役割が増えます。 私もその立場になり、日々悩みながら職務を果たしています。 リーダーとしてチームを導く一方、マネージャーとして業務を管理する責任

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          習慣を手に入れる効果的な方法｜朝5時起きの成功体験から学ぶ実例

          おはようございます。 アスレティックトレーナーの渡部泰斗です。 友人との会話で 自分自身で作った料理をあまり美味しいと感じないという事に驚愕した今日この頃です。 ＃毎回オレ天才や、と思ってる。 ＃毎日鶏胸肉だけど、思ってる。 そんな毎日同じ物を食べても全く飽きない私の 個人的習慣化おすすめNo.1の方法をお伝えします！ 習慣を定着させるためのポイント　新しい習慣を手に入れることは、自己改善や目標達成に向けた重要なステップです。しかし、多くの人が始めた習慣を途中で挫折して

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          健康を手に入れるのに難しいことは必要？シンプルなアプローチで生活を変える方法

          こんばんは。 アスレティックトレーナーの渡部泰斗です。 9月に入り残暑と台風の中、 猛烈な暑さの今夏がようやく終わるかなと期待しています。 ＃でもちょっと寂しい 今日はアスレティックトレーナーという立場から、 健康を手に入れるのって大変なの？というお話をさせて下さい。 健康への道のり：複雑さが必要か？　健康を手に入れるためには、多くの情報や選択肢が存在します。 食事法、運動プログラム、サプリメント、メンタルヘルスケアなど、さまざまな方法が提案されています。 しかし、こ

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          伝えたいなら、まずは聴く

          おはようございます。 アスレティックトレーナーのワタナベです。 私たちアスレティックトレーナーは時に「指導者」でもあります。 指導する以上、 相手に伝わるよう努め、理解してもらい、実行するまでフォローする事が求められます。 この「伝える」という振る舞いをしばしば誤ってしまう事があります。 「伝える」とはこちらの主張を一方通行で押し通すことではなく、 相手の言葉や行動を受け取り、お返しする事で成立すると思っています。 例えば、「腰が痛い」「足が速くなりたい」「スリ

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          独りよがりの沼にハマらない為に出来る事

          こんにちは。 アスレティックトレーナーの渡部です。 最近のハッとした出来事。 「他の人のセッション・トレーニングを受けていますか？」 これは他の方が言われていた事を私は第3者の立場で聞いていたのですが、 私にも大いに当てはまる、衝撃的な事実でした。 普段、エクササイズを教えたり、治療をする側であり、 かつ後輩に指導をする立場でもあるので、 隠さずいうと、思い上がっていたのだと思います。 勉強会は参加するし、新たな知見は得ているつもりですが、 それを駆使して他のセラ

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