自分がしんどい時のサイン

今日もお仕事、学校お疲れ様でした〜〜

1週間も折り返しの水曜日、ようやく終わった〜💦

定期的な更新を目指し今日も思いつき書いてみる✏️

タイトルの通りですが、
みなさん自分がしんどい時にでる身体のサインって
何か把握してますか？？

私はこれまであまり意識してませんでしたが
メンタル不調に陥った時にもっと事前に気付けていれば・・・と思い、
日常のサインを意識的に探してみることにしました👀

そうすると意外と自分でも分からなかったストレスのサインが散りばめられており、

「この症状が出たら、限界が近いかもしれない！」

と気付けるようになりました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

全速力で走り続けても
大事な場面でこけちゃったらもったいないですよね🙃
もしかしたら再起できないかもしれない・・・

ということで、
私が見つけた自分自身のストレスサインを
noteに書いてみようと思います🌿
(何かあった時の備忘録も兼ねて・・・笑)

1.唇を触りだす

前職時代、私は仕事の繁忙度が高まるとリップを塗ることも忘れるため、とても唇が乾燥しておりました。
そして乾いた唇を触りだす・・・
とっっっても痛々しいですが、唇の皮を剥いて血が出ることも少々😖😖😖
振り返ってみると、ストレスが限界に近いサインだったなと思います。実際にメンタル不調になる直前も唇はボロボロでした（笑）

2.目元に問題が起きる
(瞼の痙攣、焦点が合わない等)

これはめちゃくちゃ分かりやすい例ですね（笑）
寝不足、眼精疲労、ストレスのどれかですよね。
とにかく働きすぎ！目を酷使しすぎ！！💢（笑）
言わずもがなって感じもしますけど、
実は目元の不調を見てみぬふりしてる方結構いませんか？？
これも立派なサインですので、お互い無理しすぎないようにしましょうね👩‍💻

3.好きなことに興味が薄れだす

これもよく言われてることですが、
思い返してみると自分にもちゃんと当てはまってました😓
私の場合ロックバンドが好きでよく聞いていますが、
その曲がうるさく感じるようになってしまいました。
なんて言うか、音が心に響かないんですよね・・・
ただ音として鳴っているだけ、集中できない・・・
結構末期だと思いましたね🌀
過去、どんなにつらい場面でも音楽に救われてきた人生だったので
その音楽が響かないことがショックでした🥲🥲

4.指の逆剥けを剥き出す

これはネイルをストップしていた時の話です。
ネイルをしていると逆剥けを剥くことが難しいのですが、
やめた途端どんなに小さい逆剥けでも気になって血が出るまで剥いてしまう癖があります・・・🩸
これも唇と同じ原理だとは思いますが、
逆剥けに関しては、小さい時から続いてる癖でもあります🥲
マイナスな感情が高ぶると、手遊びに逃げて、その結果爪をボロボロに・・・😢😢

5.性欲に変化が出る

お恥ずかしながら、ストレスのレベルによって性欲にも変化はありました🏩
軽度〜中度レベルだと高めに、高度〜重度になると0に近い状態に・・・・
自分の通常の性欲レベルを理解した上で、
最近の自分と比較をすると分かりやすいと思います🍑

私の場合だと以上がストレスのサインになります🙃

これを書き出してみて家族やパートナーに伝えておくと、
自分が辛い時に周りが助けてくれるきっかけになるかと思います！！

頑張りすぎて倒れる前に
ストレスの指標を考えてみるといいかも💭