気功の話＿元気玉を作ろう
前に『気』の話をしました
『気』は足の裏にある『湧泉』というツボからカラダに入って、頭のてっぺんにある『百会』まで上がって折り返して、おへその下にある『丹田』（関元）におさまります
まさに、アニメ｢ドラゴンボール｣に出てくる『元気玉』、あれは気功なんです
あの動作を毎朝10回行えば、１日を元気良く過ごせます
やり方
①肩幅に足を開きます、腕は体側に
つけておきます
②息を吐きながら膝を少し曲げ、息
を吐ききります
③体側につけた腕を息を吸いながら
外側へ円を描くように頭の上に上
げていきます、そのとき、同時に
曲げた膝を伸ばしていきます
④頭のてっぺんに上げた手を手のひ
らを下に向けて肘を曲げ息を吐き
ながら下ろしてきます、そのとき
同時に膝を少し曲げていきます
⑤おへその下で両手を合わせ、お腹
を押しながら、息を吐ききります
⑥吐ききったら、膝を伸ばして、ゆ
っくり呼吸を続けてください