2023年6月30日(金)曇りのち雨
6月30日、昨晩は、お仕事をがんばろうという気持ちが強すぎる強迫観念が現れていて、眠気がない状態でした。
寝る前に、ストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
昨晩は、早めに寝る準備に入ったので、時間をかけてスージングタッチと呼吸の瞑想を行うことができて、強迫観念を消して、思考を止めてから眠りに就くことができました。
入眠はうまくいって、中途覚醒がありましたが、よく眠れた方だと思います。
朝6:10くらいに起きましたが、起きたときは眠気はなかったのですが、お仕事に対するストレスが強くかかったみたいで、眠気が強くなりました。しばらく横になって、起きることを決めて起きました。幸い、気持ちの切り替えはできる状態だったので、落ち着いて出かける準備をすすめることができました。
起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、気持ちが落ち込まないように気を付けながらシャワーを浴びました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
職場についてから、お仕事に対するプレッシャーが強くなり、眠気が強くなりました。
お仕事のほうは、課題のお仕事が終わって、ホッとしました。7月のお仕事の負担が減ったので、だいぶ気持ちが楽になりました。
症状のほうは、体感幻覚の症状がありましたが、さほど強く現れなかったので、落ち着いてお仕事を行うことができました。いつもですが、15:00を回ると、いろいろ疲れが出てきますね。お仕事的には、今日は70点くらいだと思います。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
前半の「コミュニケーション卓球」は、僕のお話も少ししました。明日、僕の家で、デイケアのお友達とキムチ鍋をいただくお話をしたところ、みんなから「キムチ鍋は暑いんじゃない。」とのお話を受けて、明日の夕食のアドバイスをいただきました。いろいろアドバイスをいただいて、「レモン鍋」ってあるのですね。知りませんでした。さっぱりしていて、おいしそうですよね。ほかにも「カレー鍋」、「カレーライス」のお話もいただいて、僕はいつも自分用に作っている「トマトチキンカレー」をみんなに食べてもらったら、どんな反応が返ってくるのか、ものすごく気になって、カレーライスも面白いなぁと思いました。弟のmasaさんと相談して、明日の夕食はみんな集まってから決めることにしました。今から明日の夕食が、たいへん楽しみです！ みなさん、いろいろお話ありがとうございました。
コミュニケーション卓球ですが、たいへん楽しかったです！
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。お話ですが、いろいろ考えさせられました。お話ありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家の自転車置き場に自転車を置いて、家の近くにあるスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。拝読したのは、キャンプの面白さについてのお話と、田原総一朗さんのワンちゃんのお話と、渡辺真理さんさんの「マリーな部屋」を拝読しました。
キャンプのお話は、たいへん面白いお話でした。僕は現在、1人暮らしをしていて、キャンプ道具を購入する余裕がないのですが、余裕が出たら、キャンプに僕ははまりそうだなぁと思い、お話を拝読していた次第です。キャンプの面白さをわかりやすく説明してくださって、いろいろありがとうございました。
第１回 キャンプは「旅」に近いもの | Why Camp? どうしてキャンプをするんだろう。 こしゆうかさん | こいし ゆうか | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
田原総一朗さんのワンちゃんのお話も、たいへん面白かったです！ 田原総一朗さんは、仕事が大好きだそうで、なかなかそのようなすごい方は、世の中にあまりいないと思うお話でした。田原総一朗さん、すごい仕事をされているなぁと感心します。お話ありがとうございました。
第４回 田原さんにストレスはない。 | 田原総一朗さんと、 本音のハンナ。 | 田原総一朗 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
渡辺真理さんの連載で、お菓子の世界をいろいろ紹介してくださる「マリーな部屋」を拝読しました。コピーで、「あたり前田のクラッカー」は拝聴したことがあるのですが、すごい会社さんであることと、クラッカーおいしそうだなぁと感じました。お菓子のご紹介ありがとうございました。
今日は、大谷翔平選手のホームラン映像を見損ねました。たいへん残念です。
僕は、自治会に参加していないけれども、自治会に参加して、役員になっても、何とかやっていけそうなくらいの自信はつきました。自分の持っている問題解決能力で、これからの人生、何とかやっていけると思っています。精進したいと思います。
僕は、ソーシャルフットボールや選手が、精神障がいを抱えている人たちの代表として、やっていけると思っているので、僕は活動できています。だからこそ、ソーシャルフットボールの普及活動が大切だ、と思っていることに、今日気づきました。たいへんいい気づきですが、いろいろ呑まれないように気を付けたいと思います。ありがとうございました。
最近、ストレスやプレッシャーがかかって、「咳が出る」ことがあるのですが、咳が出た後は、必ず鼻水が出てきます。みんな、そうなんですかね。たいへん失礼しました。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、朝8:00くらいに起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びて、掃除洗濯を行います。掃除洗濯後、昼食をいただいて、精神科デイケアのお友達と、僕の家で呑んで、夕食をいただきます。明日の夕食が、たいへん楽しみです！ 明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。