2022年9月7日(水)曇りのち雨

9月7日、昨日はよく眠れたほうです。眠くて2度ねしてしまい、慌てて起きて、出勤準備をすすめました。

焦ったこともあり、不安感が現れたので、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチを行い、不安感を抑えました。不安感が強くならないように気を付けながら、出勤準備をすすめました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

仕事のほうは、月初に行わないといけない課題のお仕事が、一通り終わって、ホッとしました。

今月から新しいお仕事も入ってきたので、ものすごく緊張していたことと、半年ぶりに行うお仕事があって、今日はそのお仕事をすすめるのに、ものすごく集中力を使いました。とにかくお仕事が終わって、よかったです。

症状のほうは、午前中もややしんどかったですが、体感幻覚が出ていたように思います。今日はあまりスージングタッチを使わなかったように記憶しています。

午後に入り、いろいろ症状がきつくなりましたが、午後からスージングタッチを使って、対処するようになりました。

15:00を回ったあたりから、ものすごく集中してお仕事を行っていたためか、どっと疲れが出て、スージングタッチを使って思考を消して、症状を消そうと対処したのですが、難しかったです。現れていた思考は「疲れた～」という自動思考なのですが、思考を消そうと対処するのですが、「疲れた～」の思考が止まらなくて、症状が現れている感じです。今日は久しぶりに家に帰ってからも「疲れた～」の事項思考は残っていて、日記を書いている現在、だいぶ和らぎましたが、やっぱり「疲れた～」の自動思考が働いています。

今日は仕方がないので、ふとんに入って寝る前に、十分なスージングタッチを行い、思考を消して対処するつもりです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

仕事後、家に帰って荷物を置いて、近くのスーパーにて、夕食の買い物をして、家に帰りました。家に帰ってすぐに、シャワーに入り、夕食をいただきました。今日の夕食は、カップ麵、石川県産のイカのお刺身、お豆腐、サラダです。たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

19:00からZOOM会議にて、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会があり、そちらに参加しました。運営委員会ですが、お話、たいへん面白く勉強になりました。ソーシャルフットボールがもっと盛り上がることを願います。僕も、ソーシャルフットボールの普及活動、がんばりたいと思いました。

運営委員会後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

毎週水曜日、いつも楽しみにしている山田ズーニーさんの「おとなの小論文」のお話がありました。ズーニーさんのお話をお伺いして、僕も一生懸命、いろいろ説明してやって欲しいと思って、がんばって説明したりするのですが、相手にその気がないという経験を、あまりにたくさん経験しているのですが、どうしても同じようなことを行ってしまう自分がいました。ズーニーさんのお話、自分のお話として聞いておりましたが、たいへん考えさせられるお話で、僕もズーニーさんのように「手放す」ことが、大切だということに気付きました。みんな、それぞれ自分の人生を生きているので、それぞれ大切にしているものが違うのは、当然なんですよね。いろいろ縁あって、問いことも含めて、伝えることは伝えたら、あとは相手にゆだねて、自分は手放すことを学びました。昔からズーニーさんのお話を読んで、僕は大人になることができました。今日もズーニーさん、いろいろお話ありがとうございました。がんばります。

Ｌｅｓｓｏｎ１０５３そこから先は、相手の自由 - おとなの小論文教室。 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

最近寝る前に、必ずものすごく強い不安感が現れるので、その時は自分自身に、「明日、具合が悪かったら、お仕事をお休みしよう！」と声をかけています。そうすると、少し落ち着く自分がいます。僕は、強迫観念「べき思考」が強いので、すぐに自分自身を追いつめてしまう自動思考が働くのですが、自分の逃げ道を意識的に作ってあげることで、べき思考をやわらげて対処しています。一応、今のところ効果があるので、継続して使っていこうと思います。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、仕事後、雨がやんでくれたらジョギングしたいのですが、難しそうです。家に帰って、夕食作りを楽しみたいと思います。夕食後は、読書も楽しめると最高です！　明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

10月10日(祝・月)神奈川県にて、「ソーシャルフットボール関東大会2022」が、開催されます。今日は、埼玉県の代表チーム「FREM FC」の泉選手です。動画、たいへんかっこよかったです！　僕は、いろいろ泉選手のお世話になっていて、優しくていい男なんですが、そのことが、世の女性に伝わっていなくて、大変もどかしく感じたりもしている人間の1人です。泉選手を、よろしくお願いします。みなさん、動画鑑賞お願いします。

ソーシャルフットボール関東大会2022　それぞれのソーシャルフットボール〜vol.3 FREM FC 泉達也選手 - YouTube

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。