2023年3月17日(金)曇りのち雨

3月17日、昨晩は、不安感はさほど強くなかったのですが、眠気がなく過覚醒状態だったので、眠ることができるのか心配でした。

寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。思考は早めに消えましたが、過覚醒状態が強くて、眠気が来なかったので、入念にスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠気が現れてから眠りに就きました。

昨日は、4:00くらいに目が覚めて、トイレに出掛けて、そのあと眠ることができました。

6:10くらいに起きたのですが、眠気が強く、うまく出勤準備をすすめられるのか、たいへん心配でした。朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、眠気は強かったのですが、不安感は強くならなかったので、たいへん助かりました。

シャワーを浴びていて、大丈夫な日と、ひどいやられ方をした日の落差が、あまりにも大きいので、本人的に何とかしたいのですが、結論としてはどうにもならないですね。呑み込めないですが、そうなのだと知りました。ありがとうございました。今日は遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

会社に出勤してから仕事のプレッシャーやストレスを感じて、眠気が強くなった感じです。

お仕事のほうは、僕の担当していたお仕事は進んだので、ホッとしました。課題だったお仕事が終わったので、それも助かりました。

症状のほうは、眠気は強かったですが、体感幻覚はほとんどなく問題はなかったのですが、上半身、腰、背中、お腹、肩、首周りに、ストレスがかかったときに痛みが現れる状態で、なかなかたいへんでした。

背中の痛みですが、筋肉痛の痛みもありそうですが、ストレスやプレッシャーからくる痛みの症状などもあるように感じました。ストレスやプレッシャーがない時は、余裕で動かせるのですが、ストレスやプレッシャーがかかると、腰や背中、肩、お腹のあたりに痛みが、走ります。

筋肉痛の痛みというより、ストレスやプレッシャーからくる痛み「疼痛」だと思いました。しばらく選手は、ゆっくりおやすみできるといいです。なかぴーさん、たいへん参考になりました。ありがとうございました。

お話が脱線しました。今日もお仕事頑張ったと思います。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。たいへん面白く勉強になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。

明日は、遅起きをして、掃除洗濯を行います。明日もみなさん、宜しくお願い致します。

ただいま、3月18日AM12:20ツイッターやって寝ます。宜しくお願い致します。寝ます。それでは、おやすみなさい。

明日は、遅起きをして、掃除洗濯を行い、のんびり過ごせるよう努めます。ありがとうございました。

今日の日記はなかなかひどかったです。精進したいと思いました。ありがとうございました。