2023年4月4日(火)晴れ
4月4日、昨晩も、明日起きられるのか、出勤できるのか、仕事が進むのか、という不安感をかかえていました。
寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに着きました。
昨晩は、とにかくネガティブ思考を消して、気持ちが落ち着くまではいかないので、眠気が現れたところで、眠りに就きました。
入眠は問題なかったのですが、仕事の夢を見てしまい、眠れているのだか眠れていないのだか、わからない状態でした。
6:05に起きて、眠気はなかったのですが、出かけてる準備を進めていて、不安感が強くなってきたので、眠気が現れた感じです。
朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、前の人同じように、お仕事も楽しい時がある、ということに意識を向けながらシャワーを浴びて、不安感が強くならなかったので、たいへんホッとしました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
お仕事のほうは、時間がかかりましたが、課題だったお仕事が終わって、たいへんホッとしました。肩の荷が下りた感じです。
症状のほうは、15:00までは大丈夫だったのですが、課題だったお仕事が、予定している時間に終わるのか不安になり、焦りの思考が現れるようになってからは、体感幻覚、かゆみの症状が現れるようになりました。体感幻覚が現れると、なかなかしんどいです。
体感幻覚ですが、家に帰って、シャワーを浴びて、夕食を作って、夕食をいただいて、ツイキャス用文章をまとめて、いろいろネット鑑賞して、ツイキャスした後も微妙に残っています。
体感幻覚を残したまま眠ると、睡眠障害が起こってくるので、布団に入ってから入念にスージングタッチと呼吸の瞑想を行って、体感幻覚の症状を取ってあげないと問題になります。今日は、入念にストレス対処したいと思います。
仕事後、家に帰って、近くのスーパーにて夕食の買い物をして、家に帰りました。家に帰って、しばらくのんびり過ごして、夕食を作っていただきました。
今日の夕食は、納豆たまごかけごはん、レンジでチンした野菜、お豆腐です。たいへんおいしかったです！ シンプルですが、ものすごくおいしいです！ ごちそうさまです。
夕食後、洗い物をして、ツイキャス用文章をまとめ、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。いろいろお話勉強になったのですが、買い物のお話を選びました。
お話をお伺いしていて思い出したことは、精神科デイケアにはカラオケの機械があったのですが、僕は、デイケア、ナイトケアで歌を披露するために、カラオケ屋さんで1人カラオケをして、歌を練習していたことを思い出しました！ よくわからないけれども、真剣にカラオケを楽しんでいたなぁと思いだしました。カラオケもなんでも、練習しないとうまくならない訳ですね。そのようなことを思い出しました。いろいろお話ありがとうございました。
最終回 私も、その一員だ。 | 買いものの謎 | 石田ゆり子✕菊池 亜希子✕小林 和人✕佐藤 卓✕森永 邦彦 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
ほぼ日を楽しんだ後、ツイキャスをしました。今日のツイキャスは、「とりとめのないお話413」です。今日のお話と、調子の悪かった先週末のお話をしました。今日は元気です。みなさん、よろしくお願いします。
とりとめのないお話413 - tadataka (@tadataka1122) - ツイキャス (twitcasting.tv)
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、仕事後、家に帰って、夕食を作っていただきます。明日の夕食が、たいへん楽しみです！ 明日は洗濯も予定しています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日も亡くなられた「坂本龍一」さんの音楽を拝聴しました。一曲目は「Aqua」です。たいへんあたたかい音楽です。しんどい時に拝聴していました。
もう一曲は、「SELF PORTRAIT」です。こちらの音楽も、ものすごく温かいですが、考えさせられる音楽です。
坂本龍一さん、素晴らしい音楽をいろいろありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。