2023年2月3日(金)曇り

2月3日、昨晩は、疲れていて眠気はあったのですが、寝る前に、婚活がんばらないといけないという強迫観念が現れて、身体に張りが現れていました。

寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

ポジティブな「婚活がんばらないといけない」という強迫観念の影響から、精神状態が興奮状態になっていて、眠気がなくなっていました。

スージングタッチを行いながら、ふと「「婚活がんばらないといけない」と考えるから強迫観念が出るのだな！」と気づいて、大元の理由を考え出して思い出したことは、「女性とお話するのは楽しいよね！」ということに気付き、婚活を意識するよりも「女性とお話する楽しさ」を味わう感じで考えたほうが楽なことを発見しました。

僕の場合には、女性とうまくお話できないところがあるので、「女性と積極的にコミュニケーションして楽しむ。」という目標に切り替えたところ、強迫観念が消えて、精神状態が落ち着いてきて、眠気が現れだしました。眠気が現れだしたので、眠りに就きました。

昨晩は、中途覚醒はありましたが、前の夜よりも、よく眠れました。うまくいってよかったです。

朝6:10に起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びて、出勤準備をすすめました。シャワーの中でも調子を崩すこともなく、落ち着いてシャワーを浴びることができました。ですが、少しうまく女性とコミュニケーションを楽しめるのか、という不安感は現れました。とにかく遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって、ホッとしました。

症状のほうは、よく眠れたからか、体感幻覚の症状も軽く、眠気の症状は現れなかったので、落ち着いてお仕事を行うことができました。みなさん、いろいろありがとうございました。

今日の婚活ですが、複数の職場の気になる女性の髪留めや、洋服をほめました。婚活できて、ホッとしました。

今日は、職場の女性ともお話を楽しみました。お子さんがいらっしゃる方に、子育てのお話をお伺いして、たいへん楽しかったです。

それと、奥様はゲームを遊ばないそうなのですが、旦那さんが、天下統一を目指してゲームを遊んでいるそうで、「まったくしょうがない。私はゲームを遊ばないので、ゲームのたのしさがわからないんだよね。」とお話されていたので、「ゲームは時間がかかるだけだから遊ばなくていいと思いますよ。」とお話に参加している自分がいました。

女性のお話、特に結婚されている方のお話は、いろいろ参考になることが多くて、お話をお伺いしていて面白いんですよね。これからは、積極的に女性とお話を楽しみたいと思いました。みなさん、いろいろお話ありがとうございました。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。

前半の「コミュニケーション卓球」ですが、僕の悩み事を聴いてもらいました。

職場の気になる女性の方たち(5、6名ほど)の洋服をほめていて、もうすでに5，6回ほどほめているのですが、一番初めにほめたときは、ものすごく喜んでいる印象だったのですが、最近、対応が冷たく、「ありがとうございます。」と冷静に言葉をいただいて、目線が僕の股間を見ているように見えているのですが、「彼女の心境はどのようなところにあるのでしょうか？」と、ナイトケアに参加している男性陣に相談しました。僕のにおいの問題もありそうですが、ナイトケアに参加している男性陣の方たちは、「股間を見ているのではなくて、目線を落としているのじゃない。」とか「股間を見ているのではなく、ズボンを見ているのでは。」など、いろいろ意見をいただいて、僕の考え方が、ゆがんでいることに気付きました。

僕が「直接聞いてみるとすぐわかるのだけど。」とお話したところ、「セクハラになるからやめたほうがいい。」とのアドバイスもいただきました。

お話、たいへん面白く勉強になったのですが、今日のナイトケアの「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTにて、その問題について少し視点を変えて、取り組むことになりました。みなさん、たいへん有意義なお話ありがとうございました。

コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、後半の「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。

今回のノン・バイオレント・コミュニケーションは、自分の問題を自分なりに考え、自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えることになりました。

ノン・バイオレント・コミュニケーションをたくさん経験している人たちは、自分なりにうまく答えを出すことができたみたいでした。僕も、ノン・バイオレント・コミュニケーションになれていたので、うまく自分なりに答えを見つけることができるようになっていました。ノン・バイオレント・コミュニケーション、すごい面白いプログラムだと思います。

僕のまとめたノン・バイオレント・コミュニケーションですが、明日、余裕があるようでしたら日記にまとめたいと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。

明日は、2回目の土曜日出勤の日で、明日の仕事は重要なので、早めにお休みします。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、お仕事です。お仕事がんばります。仕事後はのんびり過ごしたいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。