2023年4月21日(金)晴れ

4月21日、昨晩も、母のことが心配なのと、お仕事に出勤できるのか、お仕事がうまく進むのか不安で、眠気がある状態でした。

寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。いつものことですが、不安感というか問題は無くならないので、不安感からくるネガティブ思考を消して、気持ちを落ち着かせた後、問題を受け入れる形で眠りに就きます。昨日は疲れていたのか、思考を消した後も眠気があったので、すぐに眠りに就くことができました。

昨日は、中途覚醒がありましたが、よく眠れました。久しぶりにですが、珍しかったです。朝起きて、眠気がなかったので、たいへんうれしかったです。ですが、出かける準備を進めていると、遅刻しないで出勤できるのか、仕事がうまく進むのか心配になり、不安感が現れて眠気が現れてきます。

起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、不安感が現れますが、自分自身に「不安感を感じながらも今まで、うまくお仕事で来ていたじゃないか。」と声をかけてあげて、ポジティブ思考で対処したところ、今日はうまく対処できて、落ち着いてシャワーを浴びることができ、出勤準備もスムーズに進めることができました。遅刻しないで出勤出来て、ホッとしました。

ですが、会社に出勤すると、お仕事がうまく進むのか心配になって、不安感が現れ、眠気の症状が毎回、現れます。状態のいい日は、スージングタッチと「いつも不安になるけど、お仕事ちゃんと進められているよ。」というポジティブな声掛けで、眠気の症状は治まったりしています。その日の状態で、どうにもならない日もあったり、対処できる日もあったりして、何とかお仕事を行っています。改めて今年の11月で今の会社、勤続10年になるのですが、そのような感じでお仕事がんばってきました。僕の場合には、何とかなりました。よくがんばったと思います。

お話が横道にそれました。お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって進んで、ものすごくホッとしました。今週も、ものすごくがんばったと思います。

症状のほうは最近、体感幻覚の症状があまり現れないので、ものすごく助かっています。僕は、考え込んだり、悩んだりして、自分でもわからないという状況に置かれると、ネガティブ思考が強くなって、体感幻覚の症状が現れるのですが、ルーチンワーク、お仕事の進め方がわかっているお仕事を中心に行っているので、不安感などが現れなくて、そのためネガティブ思考にならないので、しんどい体感幻覚の症状が現れないでお仕事を行うことができています。お仕事がうまく進むのか心配というネガティブ思考はありますが、とにかく今月もお仕事が納まりそうなので、安心できました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。

前半の「コミュニケーション卓球」は、卓球をしながら、後半でお話する「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」の議題をみんなで相談したり、お話したりする時間です。コミュニケーション卓球、たいへん面白かったです。

コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。

今日のお題は、僕が相談しました。ここのところ、ものすごく悩んでいた、父とどのようにお話したらいいのか悩んでいたので、そのことを相談しました。お話、ものすごく参考になりました。みなさん、いろいろアドバイスありがとうございました。これで何とかなりそうです！　みんなに相談して、本当によかったです。

精神科ナイトケア後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。糸井重里さんの会社を作られた理由というか、とらえている世界がわかって、ものすごく共感するお話で、たいへん勉強になるお話でした。糸井さん、すごいお話、いろいろありがとうございました。僕もがんばります。

山口周さんと「会社って何だ？」を話したら。 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

明日はお酒をなるべく控えて、出来れば水泳を楽しみたいと思っております。よい週末にしたいと思います。

明日は、掃除洗濯を行い、出来れば水泳を楽しみ、昼食をいただいて、読書を楽しむか、いろいろ行わなければいけない雑務を行いたいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。今の精神状態だと、明日は楽しめそうです。楽しみます！

WBCを優勝した栗山英樹監督の動画を最近、拝見しているのですが、ものすごく考えさせられます。たいへん頭の下がる思いがします。すごい人は世の中にいるものだなぁと、しみじみ感じたりするのですが、自分もそのような方たちに続かないといけない訳ですよね。精進したいと思います。栗山監督、お話ありがとうございました。

【野球】侍ジャパン栗山英樹監督に独占インタビュー！大谷翔平・WBCへの思い語る - YouTube

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。