2023年3月31日(金)晴れ

3月31日、昨晩は、婚活のことを考えると調子が落ちるので意識的に考えないようにしながらも、明日の仕事の不安と、職場の方の色紙作りの不安感が現れていました。

寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

スージングタッチと呼吸の瞑想を行って、思考を消して、ありのままの自分「不安感を感じている自分」を受け入れる形で、対処しましたが、昨晩は、なかなか寝付けなくて、たいへんでした。

対処法としては、思考を消して、眠気も出すことができたのですが、眠ることができなくて、1:30くらいまで起きていたように思います。

眠ることが出来た後は眠れました。朝6:10くらいに起きたのですが、昨日は早めに寝ることができたこともあったのか、起きたときの眠気はさほど強くなくて、ホッとした感じです。

出かける準備を進めていると、不安感がたまってきて、眠気が強くなっていく感じです。そのようなときは、その場で横になり、スージングタッチと呼吸の瞑想を行って、不安感の思考を消して、不安感の思考を消すと眠気が軽くなるのですが、そのような対処をしながら出勤準備を進めています。

今朝も朝食をいただいて朝食後、不安感が強くなり眠気が強くなったので、横になりスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、思考を消して眠気を軽減化してからシャワーを浴びました。

シャワーを浴びていて不安感が強くならなかったので、助かりました。

シャワーから出て、髭を剃り、歯を磨いて、出勤準備をすすめました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

仕事のほうは、お仕事を行う状況が変わって、僕は調子を大きく崩していたのですが、だいぶ慣れてきた感じです。

1日行うお仕事として、行うお仕事は決まったお仕事を行うのですが、お仕事の進め方が、毎日違うので、その場に合わせた形でお仕事をすすめなければいけません。そのような状況に合わせながらお仕事をすすめることが、ようやくできるようになったみたいです。

ですが、以前の僕は、ルーチンワークは大丈夫なのですが、お仕事の状況が変わるという、その場の空気を読んで、いろいろ対応することができなかったのですが、今の僕は対応できるようになりました。

えらく変わったというか、どうして変われたのか、思いつく原因を考えると、大宮のルミネ大宮の屋上にある「ジェクサー大宮」のフットサルスクールや個サルに参加していて、空気読めない中でもフットサルをプレーしていた経験が大きかったのではないか、と思いました。

フットサルがうまいわけでもなく、知り合いは一人もいない状況で、ただひたすらフットサルをプレーする、楽しむことを経験したことで、空気読めない状況でも、何とかそれなりに空気を読んで対応できるストレス耐性がついたことが、ものすごく大きいのではないかと思っています。実際そうなので、そうとしか言いようがないですね。いや、たいへん失礼しました。

僕はやはりフットサルのおかげで、寛解できたのだと思います。ありがたいです。

お話が横にそれました。昔はルーチンワークしか出来なかったのが、自分なりに職場の空気を読んで、お仕事をすすめられるようになったということです。

症状のほうは、体感幻覚の症状はほとんどなく、以前、体感幻覚の症状で苦しめられていたお仕事を行ったのですが、今日は体感幻覚が現れることはなくお仕事をすすめることができました。これもストレス耐性があがっている、ということかもしれません。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

仕事後、職場近くの桜を眺めて気持ちを落ち着かせて、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考えて、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。

コミュニケーション卓球ですが、たいへん楽しかったです！　みなさん、いろいろありがとうございました。

コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。

今日は、僕は明日、弟のmasaさんのお友達と、大宮にある大宮公園にてお花見をする予定なのですが、明日のお花見でお話したい人がいるので、その方の相談をしました。参加しているみんなから、いろいろアドバイスをいただいて、明日のお花見、たいへん楽しめそうです！　みなさん、いろいろアドバイスありがとうございました。お花見楽しみたいと思います。

精神科ナイトケア後、家に帰って、近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。

家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。買い物のお話が、ものすごく面白く勉強になりました。

「買い物とは、自分を買う」とのお話がありましたが、その通りだと思いました。当然、ポジティブな意味合いでお話しています。たいへん勉強になるお話でした。ありがとうございました。

第４回 価値の正体。 | 買いものの謎 | 石田ゆり子✕菊池 亜希子✕小林 和人✕佐藤 卓✕森永 邦彦 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

WBC「ワールド・ベースボール・クラッシック」を観ていて思ったことは、実際に選手として出場している人間と、スタジアムで試合観戦している人間、僕みたいにTVにて試合観戦している人間がいるのだろうなぁと思ったことです。そうやって考えると、選手として、あの場にいるだけでも、相当にすごいことだとわかってきます。いろいろ考えた1週間で、よかったです。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、早めに起きて、掃除洗濯を行い、午後から弟のmasaさんのお友達とのお花見に参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

僕はヤクルトスワローズのファンなのですが、ヤクルトスワローズの村上選手がホームランを打ったそうです！　村上選手、たいへんそうだなぁと思いましたが、応援しています。動画ありがとうございました。

村上宗隆選手シーズン第1号2ランホームラン！神宮球場外野からの目線でお届け！東京ヤクルトスワローズ - YouTube

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。