2023年9月12日(火)晴れ
9月12日、昨晩も歯磨きの時に、吐き気が現れている状態で、精神状態敵にはネガティブ思考でした。
寝る前に、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
ふとんに入って、スージングタッチと呼吸の瞑想を行うと僕の場合には、強迫観念が消えて、思考が止まる感じになります。昨晩は、調子が悪いのが落ち着いて、眠気はなかったのですが、眠りに就きました。入眠に時間がかかりましたが、眠ることが出来ました。
昨晩は、中途覚醒が何度かありましたが、あまり精神状態的によくなかったこともあってか、すぐに眠りに就くことができました。朝5:00くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり、横になっている感じでした。
朝6:00に起きましたが、眠かったので、6:20くらいまで横になっていました。起きた感じは、眠気はありましたが、軽いのであまり気にならないことと、気持ちが切り替わるので、今日は大丈夫だと思って起きました。
起きて、朝食をいただいて、読書を楽しみました。読んだ本は、放送大学の教科書「「人新世」時代の文化人類学」の「地球と人類の未来:他者との命懸けの対話が拓く世界」を拝読しました。
僕は、精神科デイケア、ナイトケアで、いろいろ症状が現れたときのストレス対処法を、必死で(命懸けで)ストレス対処してきましたが、そのおかげもあり、ストレス対処できるようになりました。本当に必死になってストレス対処しないと、具合が悪いままなので、必死に対処してきたのですが、そのお話と、「他者と命懸けで対話する」というお話は、似ているような気がしました。今日はまとめの言葉でした。「「人新世」時代の文化人類学」を読了しました。文化人類学の学者さんがどのようにフィールドワークを行っているのか、学術書をまとめているのか、雰囲気的につかむことができて、たいへん収穫の多かった教科書でした。勉強、ものすごく面白かったです! ありがとうございました。
「人新世」時代の文化人類学 (放送大学教材) | 大村 敬一, 湖中 真哉 |本 | 通販 | Amazon
読書をしているときに、胃に重さが現れてきました。読書の重たさと、お仕事のプレッシャーが今日の朝は、すごい強かったです。歯磨きも当然、吐き気が出ながらの歯磨きでした。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
今日のお仕事は、今月の課題のお仕事があり、課題のお仕事がだいぶ進んで、後は発送するだけの状態になったので、ものすごくホッとできました。僕は来週の金曜日、土曜日と、熱海旅行を計画していたので、だいぶ気持ち的にも負担が軽くなりました。
症状のほうは、胃に軽く重たさと、午後に体感幻覚の症状が現れて、体感幻覚の症状は、ものすごくしんどかったですが、お仕事が進んだので、よかったです。体感幻覚の症状はお仕事のやる気を削るので、なかなかしんどかったりします。お仕事が進んで、本当によかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
今日の昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、とり天と炊き込みご飯弁当です。たいへんおいしかったです! ごちそうさまです。
職場の若いお友達に、「一人暮らし、満喫していますね!」と言われたので、「一人暮らし、ものすごく満喫しているのだけど、婚活しないと彼女ができないので困っている。」とお話しました。なかなか考えどころなところです。
仕事後、与野本町にある「そば処 かづや」にて、冷やしたぬきそばをいただきました。冷やしたぬきそば、彩りも美しく、たいへんおいしかったです! ごちそうさまです。
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、ツイッターを確認したところ、谷川賢作さんからメッセージが入っていて、僕が谷川俊太郎さんに送った手紙を、谷川俊太郎さんが読んでくださったそうで、そのメッセージを読んで、ものすごくうれしく、肩の荷が下りた気持ちがしました。自分の背中を押してくれた言葉を送ってくださった方に、お礼の文章を読んでいただけて、ホッとしました。そのおかげか、胃の重たさは取れてなくなり、精神状態も前向きに考えられるようになりました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。さっぱりしましたが、シャワーから出たら汗だくでした。
シャワーから出た後、ツイキャス用文章をまとめました。たいへん苦戦しました。
ツイキャス用文章をまとめた後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
松重豊さんと糸井重里さんが、料理研究家の飯島奈美さんのお料理をいただく対談、ものすごく面白い対談でした。松重豊さん、すごい方だなぁと思いました。ありがとうございました。
その2 きれいなきんぴら。 | 飯島食堂へようこそ。松重豊さんと、たらふくごはん。- ほぼ日刊イトイ新聞 | 松重豊 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
作家の水野敬也さんが、子育てについて聞く対談も、ものすごく面白く勉強になりました。読み聞かせ、ものすごく大切なんですね。たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
水野敬也の「子育て本を100冊読んだのに正解がわからなくて泣いてます。」 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
谷川俊太郎さん作、松本大洋さん作画の絵本「かないくん」のお話も、たいへん面白かったです! すごい方は絶対に手を抜かないなぁ、というのがよくわかるお話で勉強になりました。お話ありがとうございました。
第6回 答えは出ない。 | 谷川俊太郎さんの絵本は、やっぱりすごい。 | 祖父江慎✕草刈大介 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
ほぼ日を読んだ後、ツイキャスをしました。今日のツイキャスは「とりとめのないお話436」です。調子の悪かった先週末のお話と、谷川俊太郎さんにお手紙を書いたお話をしました。みなさん、よろしくお願いします。
とりとめのないお話436 - tadataka (@tadataka1122) - ツイキャス (twitcasting.tv)
「詩人はうそつきなので」と昔、どなたか忘れましたが詩人の方がお話されていたような記憶があるのですが、僕は詩人の言葉に救われた経験が幾度もあるので、詩人の方を尊敬していますし、すごいなぁと思います。あまりプレッシャーをかけないように気を付けますが、僕もそのような一言が言えるようなおじさんになりたいなぁというのが、今の目標です。自分なりにがんばりたいと思います。
ここのところの血圧は、高い方は140、150と続いているのですが、抗うつ薬を飲んで効果があったときは、血圧は高い方は、125、130くらいでした。血圧が高いのは、ストレスが原因である可能性が高いので今度、大宮胃腸内科クリニックを受診するときは、そのことを主治医に伝えるつもりでいます。とにかく血圧の高い原因がわかったことは、よかったです。
まだ状態が安定していなくて、あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、仕事後、夕食をいただきます。明日の夕食は外食を予定しています。夕食が、たいへん楽しみです! 明日は、洗濯も予定しています。一応、ゼルダの伝説も遊びたいと考えています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
谷川賢作さんからのご紹介動画です。音楽、たいへん素晴らしかったです! 僕もどことなく宿題をもらった心境です。勉強がんばりたいと思いました。賢作さん、素敵な音楽ありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。