2022年1月6日(金)晴れ
1月6日、昨日は自分のやりたいことをすべて行うことができたので、落ち着いた精神状態で眠りに就くことができました。
寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、思考を消してから眠りに就きました。
昨晩は眠れたのですが、目が覚めてトイレを済まして布団に入ってから眠れませんでした。一度目が覚めてからは、加覚醒状態なんですか、ものすごく寒かったからなのか、眠ることができない感じでした。今年、寒いですよね。みなさん、よく眠れていますか？
マインドフル・セルフ・コンパッションを学んだので眠ることはできるのですが、僕の無意識に働く「べき思考」が影響して、加覚醒してしまって眠れていないのではないか、と今の僕は考えているところです。いろいろできることも増えてきたので、その分プレッシャーも強くかかるようになり、その分昔よりも強力な「べき思考」が働くようになったのではないか、と推測しています。このあたりの考察どうなんでしょうね？ こういうお話、お話しできる方ができると面白いのではないかなぁ、と1人思っています。たいへん失礼しました。
今から10年くらい前は、もっとひどい感じで不眠が現れていましたが、10年くらい経って、やんわりとした不眠が現れるようになったと言える状況です。
6:10くらいに起きて、起きたときは眠気はなかったのですが、これからの出勤準備とお仕事のことを考え出してか、眠気が現れました。出勤準備ですが、あまり仕事に不安感を感じていなかったこともあり、問題なく出勤準備をすすめることができました。不安感は現れますが、このような日は、たいへんありがたいです。遅刻しないで出勤出来て、ホッとしました。
仕事のほうは、お仕事は順調でしたが、午後から、お仕事のマニュアル作りになったのですが、マニュアル作りは、いろいろ考え事をしながら、何がいい答えかわからない状況で延々と悩みながらマニュアルをつくります。ですが僕は、「わからない」という状況が長く続くと、不安感が強く現れて具合が悪くなるわけで、午後は具合が悪くなりながらお仕事を行っていました。
仕事が終わった後は、それなりに開放感がありますが、まだ解放されていません。
症状のほうは、朝起きて、出勤準備をすすめている途中からずっと緊張性の頭痛が現れて、今日は1日治まることがありませんでした。緊張性の頭痛がで続けているので、放置しながらいろいろ行っていた感じです。
今のところ、現れているのは、緊張性の頭痛なので、痛い感じじゃないので助かっています。頭痛になると、半端なく痛いので、痛いのが出るようになると、問題です。今のところの僕は、痛いのは出ないと思って対処しています。何とかなると思います。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
今日のお仕事は、いろいろなお仕事のつながりがわかって、たいへんおもしろかったです！ お仕事のつながりがわかってくると、お仕事の全体の中の自分を発見することができるので、やりがいを覚える人もいるのではないかなぁ、とも思いました。何んとなしに、そのように感じていた自分を思い出しました。
仕事も婚活も、ものすごくたいへんでしたが、仕事も婚活も面白かったです！
職場の気になる女性の上司の方に思い切って、「芸術的な洋服ですね！ 似合っていると思います。」とお話したところ、上司の方は笑っていました。なかなか面白かったです！ ありがとうございました。
仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。
コミュニケーション卓球ですが、僕が職場の気になる女性に告白してフラれたお話などを行いました。それと現在、婚活を行っているので「モテ・バイブル」という本を読んでいるお話などをしました。コミュニケーション卓球、たいへん楽しかったです！ みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで配膳をして、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。おかわりもいただきました。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。お話できませんが、お話たいへん面白く勉強になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。
今日思ったことは、コミュニケーションをとることはものすごく大切で、素晴らしいことなのだけれども、お話しても分からないことも多くて、でも、お話していて相手の力量とか、そういうのはある程度分かるようになった、ということです。コミュニケーションしていて、バレちゃうものなのだなぁと思った次第です。いろいろ考えさせられる出来事でした。
いろいろ「モテ・バイブル」を読んでみて、少し実践してみて、モテは技術だと確信しました。恐ろしいお話です。「モテ・バイブル」に書かれていることを、全部まねできないので、取入れられるところを見つけて実践していったほうがいい感じの印象を覚えました。それと、女性への誉め言葉を考えることは、芸人さんがぼけを考えていることと、似ているのだろうなぁとも思いました。
僕は、今日はとにかく、女性の着ている服装をチェックして言葉が思い浮かんでくるのか、ということを必死に頑張っていた感じがします。婚活、たいへん恐ろしいものです。たいへん失礼しました。
今日も緊張性の頭痛が出ていて、あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、遅起きをして、掃除洗濯を行い、出来れば読書を楽しみたいと思っております。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。