2024年3月1日(金)雨のち曇り

3月1日、年が明けたと思っていたら、もう3月になっていました。春は近づいていますね。

昨晩も、精神状態がネガティブ思考で、なかなか困っていました。寝る前に歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。寝る前の歯磨きは、毎回しんどいです。

歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

母がつけているペースメーカーが不具合で、金曜日にさいたま赤十字病院を受診することになっていたので、気持ちが落ち着かなくて、スージングタッチなどを行っても気持ちが落ち着かないので、そのまま寝ることにしました。

寝ると決めたら、腹が決まったみたいで、寝るのに時間がかかりましたが、眠ることができました。昨晩は、眠れるのか心配でしたが、中途覚醒もありましたが、眠ることができて、ホッとしました。

朝6:30くらいに目覚まし時計が鳴って起きましたが、横になることにして、6:50くらいに再び目覚まし時計が鳴ったので、起きました。寝起きはパッチリ起きることができました。

起きた時の調子は、あまりよくないことがわかったので、焦らないように気を付けながら、朝食をいただいて、会社に出掛ける準備をすすめました。

朝食ですが、ベーコン1切れを食パンにはさんでいただき、魚肉ソーセージもいただきましたが、たいへんおいしくいただくことができました。

朝食後、洗い物をして、会社に出掛ける準備をすすめました。無意識的にストレスが強くかかっているらしく、思考速度と体の動きが悪かったのですが、何とか遅刻しないで出勤することができました。今日は出勤時、雨の可能性もありましたが、雨が上がっていたので助かりました。

会社に出勤した時の状態は、母のことが心配でストレスがかかっているので当然、調子がよくありません。今日は1日通しても、あまり調子がよくありませんでした。

お仕事のほうは、いろいろ入ってくるお仕事を焦りながら行い、何んとか課題のお仕事も終わったので、ホッとしました。今日はあわただしすぎて、ものすごく精神的に疲れた感じがあります。

症状のほうは、かゆみはあまりでなかったので助かりましたが、身体全体に張りが出ていたように思います。お仕事の後半に、少しお腹にきました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、出目金さんのビビンバです。職場でビビンバをいただくことができるなんて、なんて幸せなのだろうと思いました。ビビンバ、ものすごくおいしかったです！　贅沢いただきました。ごちそうさまです。

昼食時の青い空が美しかったです。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は精神科デイケアスタッフさんに、僕のお話を聞いてもらい、気持ちを少し整理して、みんなでおいしい夕食の配膳を行い、夕食をいただき、みんなで洗い物をして、後半は、僕のお話を聞いてもらい、みんなからアドバイスをいただきました。お話が長くなって、申し訳ありません。

ナイトケアの前半も後半も、僕のお話をみんなに聴いてもらい、いろいろアドバイスをいただいた感じです。

みんなにお話したことは、僕は、実家に帰ると両親がよろこぶので実家に帰っていること、僕も実家に帰ることはうれしいこと、でも僕は実家に帰ると両親の弱った姿を見ることになり、ものすごく動揺して、毎週日曜日に実家に帰っているのですが、夜眠れなくて、最近月曜日はお仕事をお休みしていることなどを相談しました。

僕の考えでは、月曜日もお休みにして、土日月とお休みにして、週4日お仕事を行う生活にすることと、土曜日に実家に帰り、日曜日寝込んで、月曜日から金曜日までお仕事を行う方法があることなどです。

そのことを精神科デイケアスタッフさんに相談したところ、僕の中核的価値、僕のニーズが浮かび上がってきて、それは「両親を安心させたい」「自分のやりたいことをやる」というニーズが浮かび上がってきました。お話、たいへん助かりました。

前半にデイケアスタッフさんにいろいろお話を聞いてもらった後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。今日の夕食も、たいへん美味しかったです！　ごはんのおかわりはしましたが、おかずのおかわりができなくて、たいへん残念でした。ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、後半に入る前に、精神科デイケア長のスタッフさんに僕のお話を聞いてもらい、今日の精神科ナイトケアに参加しているみんなに僕のお話を聞いてもらい、みんなからアドバイスをいただくことにしました。

デイケアスタッフ長さんからは、「週4日出勤だと、お給料が3万円くらい減ることになるけど、生活厳しくならない。」とのお話をいただいていて、本当にどうしたものかなぁと思い、みんなのアドバイスをいただきました。

みんなのお話をお伺いすると、皆さん、ご家族のことで苦労されていることがわかって、自分一人が悩んでいる問題ではないことや、お仕事を行いながら家族との関係を考えていることがわかり、僕もお仕事をがんばりながら、両親の姿を眺めることにした次第です。でも心の底では、週4日働いて、本を読んで文章を書く時間を作ったほうが、本人的にもだいぶ面白いかもしれないという思いは、どことなくもあります。

みんなからいただいたアドバイスから、土曜日に実家に帰り、日曜日寝込んで、出来れば自分のやりたいことを行って、気分転換をして、月曜日から金曜日までお仕事を行う形で、生活してみることにしました。

精神科ナイトケアのお友達で人生の先輩の方からいただいた言葉は、「自力本願と他力本願があって、両方必要なのではないか。」というアドバイスで、たいへんありがたい言葉でした。みなさん、いろいろありがとうございました。精進したいと思います。

ですが今週の日曜日は、実家に帰って事情を説明する予定で、来週から実家に帰る曜日の変更を行うつもりでいます。

僕はみんな大変なことがわかり、その中でも自分のできることを行っているお話を聞いて、自分もがんばろうという前向きな気持ちで家に帰ることができました。

家に帰る途中、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。

家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

フィギュアスケートの羽生結弦選手と糸井重里さんの対談を拝読しました。お話、たいへん面白いお話でした。羽生選手が、MOTHER好きだったとは知りませんでした。お話もあこがれの選手を追いかけて自分も練習していたら、金メダルを獲っていたとのお話で、ものすごく考えさせられた次第です。羽生選手、お話ありがとうございました。連載楽しみにしています！

第１回 憧れに近づいていく作業 | いつ世界が終わっても。 – ほぼ日刊イトイ新聞 | 羽生結弦 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

母のさいたま赤十字病院の受診ですが、月曜日に入院して手術を行うことが決まり、ホッとしました。母のお話によると、少し体を動かすと息切れが出てしまう状態みたいで、月曜日までは心配ですが、手術の日程と入院が決まったので、とりあえず安心できました。みなさん、いろいろご心配をおかけしました。

今日の精神状態は前向きなので、寝る準備は大丈夫だと思います。このような精神状態で寝ることができるのは、久しぶりではないかと思います。今日はゆっくりお休みしたいと思います。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、掃除洗濯を行い、午後は、弟のmasaさんの家にお邪魔して、弟のmasaさんのお友達で精神科デイケアのお友達と、夕食をいただく予定になっています。明日はたいへん楽しみです！　明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

Youtubeさんのオススメ動画です。昔、ヤクルトスワローズ対西武ライオンズの日本シリーズの観戦を楽しく拝見していたので、塩崎選手のシンカーのお話、ものすごく面白いお話でした。それにしても、すごい選手の一流の技術を動画にて観られる時代は、本当にありがたい時代です。素晴らしいお話をありがとうございました。

初登場！潮崎哲也 伝説の魔球“シンカー” の使い手が全てを語る【ピッチャーズバイブル】 (youtube.com)

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。