2023年3月29日(水)曇りのち雨
3月29日、昨晩はツイキャスを行ったのですが、ツイキャスを行った日は、大体、激しい気落ちがあり、ストレス対処するのが難しいことが多いです。
幸い、昨晩は眠気が強かったので、寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
昨晩も、現れる思考は、スージングタッチと呼吸の瞑想で消して、ネガティブな考えを受け入れる形で、対処しました。
眠りに就くことができてよかったことと、昨日はよく眠れた感じがよかったです。
6:00に起きて、ものすごく眠くて、眠気を我慢しながら、ゴミ捨てを行ったり、乾かしたポンチョなどをたたんでから、朝食をいただいて、シャワーを浴びて、出勤準備を進めました。
シャワーの中で、不安感はありましたが、動きがぎこちなくなることのなくて、落ち着いてシャワーを浴びることができました。いろいろお話ありがとうございました。とにかく、遅刻しないで出勤できて、よかったです。
お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって、ホッとしました。
症状のほうは、眠気はものすごく強かったのですが、体感幻覚の症状はほとんどなく、時々、ものすごいかゆみが現れる感じでした。
お仕事が終わりそうな15:00を回ったあたりから、椎間板ヘルニアの症状で、左足に違和感が現れだして、なかなかたいへんでした。明日、与野本町にある「はっとり接骨院」にお邪魔するので、その時に「椎間板ヘルニア」を見てもらいたいと思っているので、リハビリの先生、よろしくお願いします。
仕事後、家に帰って、近くのスーパーにて夕食の買い物をして、家に帰りました。家に帰って、しばらくのんびり過ごして、夕食を作っていただきました。
今日の夕食は、納豆たまごかけごはん、レンジでチンした野菜、お豆腐です。 たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
僕はおいしい夕食作りで、だいぶお仕事の疲れが抜けました。
夕食後、洗い物をして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。今日は水曜日で、水曜日と言えば、山田ズーニーさんの「おとなの小論文」を拝読したのですが、ものすごく考えさせられるお話でした。ズーニーさん、たいへん勉強になりました。いろいろお話ありがとうございました。
Ｌｅｓｓｏｎ１０７０童心 - おとなの小論文教室。 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。