2023年5月19日(金)雨
5月19日、昨晩も、明日の出勤とお仕事のことが心配で不安感が現れていました。さほど強くなかったので、よかったのですが、なかなか難しいところです。
寝る前に、ストレッチを行い、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
昨晩は、NINTENDO SWITCHのゲーム「ゼルダの伝説」を遊ぶことができたので、気分転換で来ていたので、ストレッチを行ったところでネガティブ思考は無くなりました。
ネガティブ思考は無くなったのですが、強迫観念が現れている状態だったので、布団に入ってからは、気持ちを落ち着かせるために、スージングタッチと呼吸の瞑想を行って、気持ちが落ち着いて眠気が現れてから、眠りに就きました。
入眠は問題なく、中途覚醒もありましたが、よく眠れた方だと思います。
朝6:00に起きましたが、眠気がなく、精神状態はネガティブ思考ですが、気持ちの切り替えができたので、安心して出勤準備を進めることができました。
朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、シャワーを浴びているときは、自分の普段の動きを思い出し確認しながらシャワーを浴びた感じです。
動きにぎこちなさが現れたとき、不安感が強くなり、強迫観念的というか、一つのことに集中しすぎて、行動がおろそかになる状態の時は、必ず動きがぎこちなくなるのですが、そのような作用点や思考を確認しながらシャワーを浴びています。今日は問題なくシャワーを浴びて、遅刻しないで出勤できました。たいへんホッとしました。
家にいる時は、遅刻しないで出勤できるか、という不安感が強いのですが、職場に出勤すると、自分のお仕事がうまく進むのか、大丈夫だろうか、という心配が重なって不安感になります。
そのような状況の中での金曜日は、精神的ストレスの少ない曜日で、ある程度、お仕事を終えた感覚で仕上げのお仕事を行う感覚でお仕事を行うので、精神的な負担は軽い感じでお仕事を行うことができています。ですが、今日は、精神的な負担は、今日は大きかった1日でした。
お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって、たいへん安堵しました。今日はよく眠れると思います。
症状のほうは、居心地の悪さみたいなものはありましたが、症状はあまりありませんでしたが、疲れが出ている感じでした。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
前半の「コミュニケーション卓球」は、みんなでお話しながら卓球を楽しむのですが、僕の個人的な意見ですと、たいへん面白かったです。みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、みんなで食器を片付け、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
お話ですが、たいへん考えさせられるお話でした。お話は、僕は立場が違っているのですが、共通している問題を抱えているお話だったので、ものすごく参考になるお話でした。お話ありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。今日は、安宅さンと糸井さんのお話を拝読しましたが、人を育てるお話は、すごいむずかしいお話なのですが、いろいろお話してくださって、ものすごく勉強になるお話でした。ありがとうございました。
肉体言語で考えてごらんよ。安宅和人×糸井重里 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
今週末の日曜日に、両親と弟のmasaさんと、与野にある焼肉屋さん「うらいち」にて、焼き肉をいただくお話になりました。たぶん、これでよかったのだと思います。
母は75歳くらいだと思うのですが、そろそろ母方のおばあちゃんが亡くなった年齢に近づいているのではないか、と気づきました。母方のおばあちゃんは、病院で入院生活をしていて、月に1度くらいな感じで、僕はイヤイヤ出かけて、おばあちゃんに会いに出かけていました。おばあちゃんに会いに行くと、おばあちゃんは、おそらくものすごく喜んでくれていたのですが、そのころの僕はイヤイヤな感じだったので、おばあちゃんの気持ちを理解することができていませんでした。後悔しても、もう遅いのですけど、母も、そのころのおばあちゃんの年齢と近づいてきました。いろいろ思うところがあります。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、精神科デイケアのお友達と、与野本町にある与野公園にて開催している「バラまつり2023」にお邪魔する予定です。バラまつりにお邪魔した後は、掃除洗濯を行い、のんびり過ごしたいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
マグロ漁の新人船員の方の動画を拝見しました。マグロ漁、ものすごくたいへんそうですが、やりがいもありそうなお仕事ですね。たいへんそうですが、お仕事応援しています。
【遠洋まぐろ船】episode2 新人さんいらっしゃーい！ season3 遠洋漁師になるって夢を叶える動画っ！ - YouTube
気仙沼市役所にて公務員をしながら、気仙沼のアイドル「SCKGIRLS」の活動をされているまりかさんを紹介した動画です。たいへん頭の下がるお話でした。まりかさん、ご活動応援しています。いつかLIVEにお邪魔します！ ありがとうございました。
「死ぬまで続けたい仕事」 公務員×アイドル 気仙沼をＰＲ〈宮城〉 - YouTube
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。