2023年6月16日(金)晴れ

6月16日、昨晩は、漠然とした不安感が現れていました。

寝る前に、ストレッチを行い、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

不安感の方は、ストレッチを行っているときに無くなったのですが、眠気が現れなくて、布団に入ってからスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、少し眠気が現れてきたので、眠りに就きました。

昨晩は、中途覚醒が多く、あまりよく眠れた印象がありません。朝6:00に起きましたが、眠気が強くて困りました。幸いネガティブな精神状態でも気持ちの切り替えができたので、安心して出かける準備をすすめられました。

起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、調子を崩すことなく落ち着いてシャワーから出ました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

今日は、PM3:00に、コロナワクチン接種の予約をしていたので、12:00までお仕事を行い、退勤する予定でした。とにかくお仕事が進んだので、よかったです。課題のお仕事も進んで、来週終わらせることができそうで、ホッとしました。

症状のほうは、体感幻覚の少々から、軽く身体に張りが現れていましたが、ほとんど問題なくお仕事をすすめることができました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

仕事後、会社にて、会社のお弁当を購入していただきましたが、大好きな「東京まぜ飯丼」で、ものすごくおいしかったです！　ごちそうさまです。来週も楽しみにしています。

昼食をいただいた後、家に帰って、コロナワクチン接種のための問診票を作成しました。

問診票を作成した後、僕のお世話になっている精神病院にて、コロナワクチンを接種しました。今まではファイザー製のコロナワクチンだったのですが、今回からモデルナ製のコロナワクチンになったようです。あまり人気がなさそうですが、ファイザー製とモデルナ製を交互に接種すると免疫力があがるとのお話だったので、悪くはないかなぁと思っています。ただ、副反応がモデルナ製の方が多いと聞いているので、明日が少し心配です。コロナワクチン接種が終わって、ホッとしました。

コロナワクチン接種後、精神科ナイトケアに参加しました。前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。

今日のナイトケアは人数が多くて、すごいにぎわっていました。

コミュニケーション卓球ですが、いろいろお話しできてよかったです。卓球も久しぶりにペンタイプの卓球のラケットを使いましたが、なかなか面白かったです！　みなさん、ありがとうございました。

コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！　おかわりもできて、うれしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。

僕は、自分の気持ちはある程度分かるのですが、自分のニーズをつかんでいるかというとなかなかつかめていなくて、そしてましてや相手の気持ちやニーズを考えるのが苦手なので、ノン・バイオレント・コミュニケーションは毎回、勉強になっています。今日のお話も、たいへん勉強になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。

精神科ナイトケアのお友達から、埼玉県の自治体が運営している婚活アプリ「恋たま」を紹介してもらいました。埼玉県に住んでいる人向けの、かなりすごそうな結婚相談アプリのようです。ご紹介ありがとうございました。少し考えたいと思います。

職場のお昼休憩の時に、生命保険会社の女性スタッフさんが来ているのですが、生命保険会社の女性のおしが、すごかったです。プレッシャーに弱い人だと、つい加入しちゃいそうな圧力を感じます。あのくらいおしが強くないと、生保レディはやっていけないんだなぁと思い、プロのすごみを感じました。たいへん勉強になりました。ありがとうございました。

コロナワクチン接種を受けたので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、遅起きをして、掃除洗濯を行います。掃除洗濯が終わったら、来週の土曜日受ける人間ドック用の問診票を作成します。後は自由時間です。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。