2023年4月7日(金)曇り
4月7日、昨晩は、自分の書いた日記のプレッシャーと、明日出勤してお仕事出来るだろうというプレッシャーにやられて、強迫観念が現れていて、眠気がなくなっていました。
寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
プレッシャーからくる強迫観念系は、交感神経が働いている興奮状態なので、頭をマッサージしながら「落ち着け、落ち着け」と声をかけた後、スージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせて、思考を消したところ、眠気が軽くやってきたので、眠りに就きました。昨日は、この方法で眠りに就くことができました。
昨日は、よく眠れたほうです。
6:10くらいに起きましたが、起きたときに眠気はなかったのですが、ちゃんと出勤できるか、仕事が進むのか不安になり、眠気が現れました。
起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、不安感が強くならなかったので、落ち着いてシャワーを浴びることが出来ました。シャワーから出て、出勤準備をすすめました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。今日は早めに出勤できたので、気持ち的にも余裕がありました。
仕事のほうは、自分の仕事はあまり進みませんでしたが、課題のお仕事が進んだので、よかったです。
症状のほうは、眠気もありましたが、居眠りなどはなく、体感幻覚の症状も、ほとんどなかったので、安定してお仕事を行うことができました。今日は、よくがんばったと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
前半の「コミュニケーション卓球」ですが、いろいろお話で来て、楽しかったです！ 今日はみんなでお話に集中しすぎて、卓球が終わる時間が遅くなりました。たいへん珍しい出来事だと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は、「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。いろいろお話、勉強になりました。
みんなで、自分事として、いろいろ考え事をするプログラムなので、ものすごく勉強なるプログラムです。みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
今日拝読したのは、5月のゴールデンウィークの間、ほぼ日のイベント「生活のたのしみ展」が新宿で開催されるのですが、生活のたのしみ展に「MOTHERブース」が登場するとのお話でした。たいへん気になるお話でした。昨年は、予約しなかったため、MOTHERブースにお邪魔できなかったのですが、今年は応募することにします。4月11日から受け付け開始とのお話でした。
拝読したお話は、糸井重里さんと中井貴一さんのお話で、たいへん面白く勉強になりました。中井貴一さんのお話、面白かったです。ありがとうございました。
第３回 「じゃないほう」にいよう。 | 「じゃないほう」の、 中井貴一さん。 | 中井貴一 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
昨日の日記にて、ジョギングで筋肉痛になるのではないか、とお話していましたが、やはり筋肉痛になりました。原因はわからないのですが、妙に左肩に痛みが出ていて、どうして左肩が筋肉痛になるのか理由がわからないのですが、そのような状態です。今日は、筋トレもお休みしました。ゆっくり休みたいと思います。
僕は糸井重里さんの会社「ほぼ日」の採用に応募したのですが、ほぼ日の採用担当の超さんから選考で時間がかかっているので、「もうしばらくお待ちください。」とのメールをいただきました。わざわざご連絡ありがとうございました。
昔、僕が転職を考えていたときに、ほぼ日あてに「ほぼ日で働きたいのですがお願いします。」とメールを送ったのですが、僕がツイッターにて「下ネタ」を言った翌日に、採用担当の超さんから「不採用」のメールをいただいたことを、何んとなしに思い出しました。ちょっと、ツイッターにて、下ネタ発言は控えようと思っているところです。ほぼ日の採用ですが、面接に参加できれば、何となくですが自信があります。採用の文章は、なかなか反省させられるところが多いですが、ほぼ日に就職できると、しあわせだなぁとは思っています。よろしくお願いします。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、なるべく早めに起きて、床屋さんにて髪を切ってもらい、掃除洗濯を行う予定です。うまく進むと、本を読む時間も楽しめそうです！ 明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
坂本龍一さんの音楽は、いろいろ素晴らしい音楽があるのですが、自分を助けてくれた音楽の中では、「Ballet Mecanique」が、印象深い音楽です。いろいろ助けられた音楽です。素晴らしい音楽をいろいろありがとうございました。
谷川賢作さんの音楽を拝聴しました。難しい音楽ですが、音楽の面白さを感じる音楽でした。音楽、勉強不足なので、勉強したいと思います。賢作さん、素晴らしい音楽をありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。