《ショートコラム》卑小な私に最適な「アンガーコントロール」法

わたしは、すでにいい年なんだけど、切れやすい。最近も家族に切れ、昔の会社の後輩を怒鳴りつけたりした。

相手を殴ったりはしないが、モノに当たったりはする。腹が立った理由は明確にあるのだけど、切れたらこちらの負けだ。いいわけもできない。

またわたしは、過去に抱いた腹立ち、怒りをいつまでも忘れず、原因となった人物のことも含めて、牛が反芻するかのごとく、ときどき思い出しては、怒りの炎をちろちろと燃やすことがある。

いい加減なんとかしないと、いつか、とんでもないことを引き起こしそうで怖くなり、「アンガーコントロール」に関する動画をいくつも見たり、関連の本を読んだりした。

怒りをコントロールするには、いろいろな方法があるそうだ。

何か腹立ちが起きたらとにかく6秒は我慢する、そうすると自然と収まるそうだ。

呼吸法なんかもあるというし、怒りを抱えてる自分を客観視することもいいようだ。あとは瞑想とかw

まあ、どれも効果はあるのだろうけど、いまいち引き込まれなかった。

わたしが一番、しっくりきたのは、

「怒りをコントロールしないまま、放置していると、心臓発作を起こす可能性がある」という解説だった。

家族や知人に怒った原因は、本当にくだらないことだった。

そんなことで怒りを抱えて、心臓発作なんかで死にたくないw　アホみたいだ。

ついでに、長年密かに恨みに思ってきた、さまざまな人の過去の言動も、忘れようと考えた。

相手は、そんなこと言ったかなんて、とっくに忘れている。そんなことにこだわって心臓を悪くしたくないw

家族や知人を激しく怒鳴ったことで、わたしの心臓は少なからずダメージを受けたことだろう。

馬鹿馬鹿しい。

怒鳴られた相手のダメージのことなど考えず、まず自分の心配をしている自分がいた。

「自分が怒るときはどんなときか、振り返ってみましょう」

そのようなアドバイスがあったので、わたしはその通りにしてみた。

すると、怒る時は複数のケースがあるのだが、大抵は、自分が低く見ている相手に対しては、すぐに発火するようだった。

気がつくと、自分が色々な人を軽く見て、蔑んでいることが分かった。もちろん、さしたる合理的な理由もなくだ。

そして低く見る相手の言動が気に入らないと、いきなり沸騰してしまう。

自分の怒りを振り返ることで、わたしは自分のどうしようもない「卑小さ」を思い知った。

なんて嫌な人間なんだろう。

そう思うと、思考が停止してしまって、先に進めなくなった。コントロールなんて到底無理だと感じた。

そのときに、「怒りをコントロールしないまま、放置していると、心臓発作を起こす可能性がある」という注意書きが目に飛び込んできた。

そしてなんとかコントロールしようと思い始め、積年の恨みの相手のことも忘れようと思ったのだ。

自分の卑小さを知り、そこから解決の道を歩み出すのではなく、

自分の健康、命を第一に考え、それを守るために、怒りのコントロールに本気で取り組み始めたのである。

長年抱き続けた恨み、怒りの断捨離をすぐさま開始した。そして規則正しい生活を取り戻そうと決意した。

この決意のとき、わたしは密かにうそぶいた。

「あんなクソみたいなやつらのせいで、心臓発作なんか起こしてたまるかよ」。

わたしは、これからも卑小で器の小さな人間のままなのだろう。

それでもいい。長生きできるなら。