知ってました？コーヒーを飲む４つのメリットがスゴイ！

どうも、副業サラリーマンの橘です。

今回の記事では、僕が毎朝愛飲している
『コーヒー』の意外なメリットとデメリットについて
シェアしたいと思います！

◎コーヒーが好きすぎて…

突然ですが、あなたはコーヒーは好きですか？

「なぜ急にコーヒー？」
とか声が聞こえてきそうですが…(笑)

コーヒーって好きな人と嫌いな人が
結構分かれる飲み物ですよね。

僕はコーヒーが好きで、毎朝２～３杯飲むんですが

多い日は気付けば５杯くらい飲んでいて
ついつい飲みすぎてしまうんです…

そんなある日、ふと思ったんです。

「そういえばコーヒーって
カフェインで眠気が覚めるのは有名だけど
他に体にどんな影響があるんだろう…？」

そこで今回は調べてわかった
コーヒーのメリットとデメリットについて
お話していこうと思います！

◎コーヒーの意外な４つのメリットとデメリット

では早速コーヒーの
４つのメリットとデメリットを上げてみましょう。

◎メリット
・ダイエット効果がある
・肝臓に良い
・アンチエイジング効果がある
・覚醒作用がある

×デメリット
・貧血になる
・口臭が悪くなる
・睡眠の質を悪化させる
・飲むと歯が黄ばむ

実は細かくあげるともっとあるのですが、
今回はこの４つに絞って説明していきます。

◎ダイエット効果がある

コーヒーにダイエット効果がある理由としては

コーヒーに含まれる成分である
『カフェイン』と『クロロゲン酸』
という成分が影響していると言われています。

カフェインには
脂肪分解酵素『リパーゼ』を活性化させる働きがあるため、

『リパーゼ』を活性化させることで
脂肪分解を促してくれるということ。

また、クロロゲン酸には
人間のホルモンである
『ミトコンドリア』を活性化させます。

『ミトコンドリア』とは
脂肪を燃焼させてエネルギーに変換する働きがあるため、

運動前や活動する前にコーヒーを飲むことで
効率よく脂肪が燃焼されるということです。

◎肝臓に良い

コーヒーは肝細胞を守るそうで、

1日に1杯のコーヒーを飲む人は
肝硬変が発症する可能性を20%低下させ、

アルコール中毒の治療にも効果がある
という研究結果もあります。

コーヒーを飲むことによって
肝臓の働きを活性化させる働きがあるようです。

◎アンチエイジング効果がある

老化やガンの原因になる
『活性酵素』という酵素があります。

この活性酵素を消す、
『抗酸化物質』というものが
コーヒーには豊富に含まれているそうです。

シミやたるみなど、
肌の老化を抑制するだけでなく
様々なガンを予防する研究結果も出ているそうです。

◎覚醒作用がある

これはもう有名な話。

コーヒーに含まれるカフェインによって、
脳の中枢神経を興奮させ、
覚醒作用をもたらすというもの。

これによって
朝の作業がホント捗る。

早朝に仕事や作業をこなす場合、
コーヒーは最高の相棒になりますよ。

×貧血になる

次にデメリットです。

コーヒーに含まれる『タンニン』という成分が
血液中の鉄分と結合して
体へ吸収されるのを防いでしまいます。

その結果、
貧血を起こしやすくなってしまうそうです。

×口臭が悪くなる

コーヒーの成分である
『タンニン』と『クロロゲン酸』の効果により

口の中を酸化させてしまい、
唾液の分泌を抑制してしまいます。

唾液が抑制されることによって
口腔内の雑菌が増え、

口臭の原因になるようです。

予防としては、
コーヒーを飲んだ後に、口をゆすぐと良いそうです。

×睡眠の質を悪化させる

これは前述した
『カフェイン』の覚醒作用によるもの。

寝る前に飲んでしまうと
中枢神経の興奮によって
睡眠の質が低下してしまいます。

なので、就寝４～６時間前には
コーヒーを飲むのは控えましょう。

×飲むと歯が黄ばむ

これはコーヒーに限ったことではありませんが

コーヒーの着色成分が歯に付着し、
歯が黄ばんでしまいます。

予防策としては
コーヒーを飲んだら、水で口をゆすいだり
研磨剤入りの歯磨き粉で歯磨きをすると良いでしょう。

以上がコーヒーの
メリットとデメリットになります。

知らなかった効果もあったのではないでしょうか？

◎書籍やテレビにも取り上げられるほどの効果

コーヒーの研究については
NHKの『ためしてガッテン』という番組でも
特集が組まれたこともあり、

番組内での
国立がん研究センターの研究結果では

コーヒーを毎日２～３杯飲む人は
心臓病や脳卒中での死亡率が低下することが
わかったそうです。

ただし、逆に毎日５杯以上飲む人は
死亡率が高まるという研究結果も。

飲みすぎには気をつけましょう…（汗）

また、コーヒーダイエットに関する書籍で
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』
という書籍により

『バターコーヒーダイエット』
というものが注目されました。

『バターコーヒーダイエット』とは…

・スペシャリティコーヒー
・グラスフェッドバター......10g
・MCTオイル......大さじ1杯程

これらを朝食代わりに飲むだけというもの。

詳しい効果はここでは割愛しますが
これを続けた人のビフォーアフターがコレ。

この写真はバターコーヒーダイエットを実践した
とある芸人さんなのですが、

特別な運動もせず
１年で２０㎏痩せたそうです。

約1か月で2キロペースといったところ。

凄すぎる…。

◎コーヒーのススメ！

これらのメリット・デメリットを踏まえ
程よくコーヒーを飲むことを僕はオススメします！

なんせマジで早朝のコーヒーは最高ですよ。

頭が冴えるし、仕事が捗る捗る…(笑)

でもブラックは苦手！
という方のオススメの飲み方は

ブラックコーヒーに牛乳を少し注いだ
「ノンスイートカフェオレ」がオススメ！

砂糖を入れないので
これならカロリーも気になりませんよ！

是非是非、今日からあなたも
コーヒーを生活に取り入れてみてくださいね！

以上、今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました！