体調の良い日ほど、自分に期待しすぎないようにしよう

【6月23日(金)】
◆7時起床。股関節ヨガ。朝食はハムチーズトースト。洗濯物を干したり、読書をしたりする。
◆11時に自転車で図書館とTSUTAYAへ。昼食はコンビニのおにぎり。
◆13時に慈悲の瞑想、光の繭の瞑想。洗濯物を取り込む。
◆14時に歯科受診。お腹の調子が悪かったのでかなり勇気を振り絞って行った。帰宅後、願望実現のための瞑想、宇宙と繋がる瞑想、寒暖差ヨガ、低気圧ヨガ。
◆16時にビジネス文書検定1級65回を解く。17時にジム、夕食はうどん。帰宅後、シャワーをして、トラドゾン錠（抗うつ剤）を飲む。20時就寝、24時に目覚める。許しの瞑想、眠れる瞑想をして24時半に再度入眠。

【6月24日(土)】
◆5時半起床。厚生訓練費申請のための書類の準備。note更新。
◆8時に朝食（ハムチーズトースト）。忙しい日の朝に五分でできる瞑想（youtubeの誘導瞑想チャンネルめでぃたいむ）、朝の慈悲瞑想（youtubeの聴くだけマインドフルネス瞑想というチャンネル。八田幸子さん）。
◆10時にリワークセンター通所。特別プログラム（タイルトレイ作り）に参加。担当はスタッフMさん。四種類の木のトレイを準備して下さっていた。用途は何でもいいとのことだったので、私は①仕切りのある細長いトレイを一輪挿し置き場として、②正方形のトレイを鍋敷きとして、ガラスや陶器のタイルを貼り付けた。
◆休憩時間にネットで自主的に調べたところ、タイルの隙間に紙粘土を埋めて、全体にニスを塗れば、鍋敷きにできそうだということがわかった。それをスタッフMさんに伝えると、「ニスを塗ればいいんですね！」「次回に生かします」と言ってくれた。このプログラムは人気で、半年に一回やっているそうだ。ボンドが乾くのに時間がかかるので月曜日までリワークセンターに置いておく。今回は自分で紙粘土とニスを用意して家に持って帰ってから仕上げることにした。
◆日報にスタッフKさんからの付箋が貼ってあり、月曜日に30分の面談をしましょうとのこと。私は早く終わったので11時半退所。帰りにお弁当を買って、昼食はパートナーと家で食べる。
◆DAZNで前日のヤクルト対中日戦（四回裏まで）を流しながら、ビジネス文書検定1級65回を解き終わる。FODで『容疑者Xの献身』を観る。不覚にもラストシーンで泣いた。ビジネス文書検定1級65回の答え合わせ。
◆願望実現のための瞑想（マヤンヨガ）。自分で作った梅シロップを水出しジャスミンティーで割って飲む。パートナーには「葉っぱの味がする」と言われた(笑)。前日のヤクルト対中日戦（最後まで）を流しながら、久しぶりにドライカレーを作り、18時半にパートナーと一緒に食べる。
◆トラドゾン錠（抗うつ剤）を飲み、シャワーをして、今日の試合を三回裏まで観る。エスゾピクロン錠（睡眠薬）を飲み、22時頃就寝。

【6月25日(日)】
◆7時半起床。論文が書けない夢を見た。目が覚めて、ああ、もう論文を書かなくていいのだと気づき、安堵する。学生時代の「論文がなかなか書けない」夢や「単位がなかなか取れない」夢は今までに何度も見たことがある。昨日の『容疑者Xの献身』で堤真一の演技に触発されたのかもしれない。不遇の天才数学者の絶望や湯川への嫉妬、コンプレックスなどに心打たれた。研究者になりたかったのに意志や根気やコミュニケーション能力が足りなくて挫折した自分と、親の介護のために研究者を諦めて高校教師になった石神とを重ね合わせた。コミュニケーション能力がない部分は共通点かもしれない。ともかく、自分の過去の強い挫折を思い出してしまい、あまり良くない一日の始まりとなった。
◆8時に朝食（ハムチーズトースト）。朝ヨガ３点セット。洗濯物を干したり、カーペットや階段の掃除をしたりする。
◆11時にお腹が空いたので軽食（シリアル）。度重なるPCトラブルで「こんなんじゃリモートワークなんかできないや」と落ち込む。木曜日に作った梅の甘露煮を、梅と煮汁に分けて瓶に移し替える（パートナーに「そのままだと発酵してお酒になっちゃうよ」と言われたので）。煮汁はシロップとして使えそうだ。
◆12時に許しの瞑想（マヤンヨガ）、自分との関係を修復する瞑想（誘導瞑想チャンネルめでぃたいむ）、朝の慈悲瞑想（聴くだけマインドフルネス瞑想）。月曜日にマッサージ店の予約を入れる（四か月ぶり）。洗濯物を取り込む。
◆13時半に100円ショップへ。土曜日に作ったタイルトレイを、火曜日に家で仕上げたいので、紙粘土とニスを買う。明日のスタッフKさんとの面談で話すことを自分一人のグループラインにまとめた。
◆15時に大根のざらめ漬けを作る。パートナーの好物だ。
◆自分のボクサーパンツにアップリケを作る。私は女性用の一分丈～五分丈のレギンスがどうも体に合わず、何年か前からメンズのSサイズのボクサーパンツで代用している。お腹の冷え防止用だ。サイズが違うものの、パートナーが間違えて自分の箪笥にしまってしまうことが多々ある。100円ショップにかわいいアップリケがあったので幾つか買っておいたので、アイロンで貼り付けて、取れないように縫い付ける。愛着が湧いて良い。
◆夕食は一人。鯖の酒蒸し、大根のざらめ漬け、トマト、炊き立てのごはん。読書をしたり、昨日の試合を観たりして、のんびり過ごす。
◆20時にトラドゾン錠（抗うつ剤）を飲み、シャワーをして、シーリングライトを消し、間接照明だけにする。夜ヨガ２点セット。21時にエスゾピクロン錠（睡眠薬）を飲み、睡眠瞑想、ことばのセラピー（youtubeの置くだけセラピーというチャンネル。誉め言葉のシャワーを浴びられる）。好きなラジオの音源を聴いたりして、22時過ぎに就寝。

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　そんなに大した出来事もなかったのに長文になってしまいました。なんだかんだ予定を詰め込んでしまいます。体調の悪い日はもちろん苦しいですが、体調の良い日は思わぬところから心を揺るがすようなことが発生したりします。悪夢とか、過去のつらいことを思い出したりとか。
　体調の悪い日は、やりたいことをたくさん我慢しています。その反動で、体調の良い日は、自分に対する期待が膨れ上がります。実際のところ、自己実現は積み重ねなので、たまに体調の良い日が一日だけあったって大したことは成し遂げられません。そのことで自信を喪失し、不安が体を蝕んで、逆に身動きが取れない。朝はあんなに元気だったのに、心が体を蝕んで、思うような一日にできなかった、そんなことはよくあります。
　日曜日はまさにそんな感じだったのですが、それにしてはそこそこ楽しんだりリラックスしたりできたんじゃないかなと思います。