魔の第三週を乗り越える

【6月20日(火)】
◆2時半に目が覚める。おそらく、昨日初めての場所（ジム）に行ったので興奮と緊張で眠りが浅くなった。眠れる瞑想（youtubeの誘導瞑想チャンネルめでぃたいむ）。眠れないので、起きて予定を整理したり、noteを書いたりする。
◆5時に朝食（シリアル）。洗濯物を干す。三か月がかりで刺し子ふきんが完成。朝ヨガ３点セット。8時に二回目の朝食（トースト、コールスロー）。自室の掃除、断熱シートを外す。
◆13時に昼食（豆腐とお米）。ジムから電話。昨日の無料体験で痛みなどないかという確認の連絡。ないと答えた。15時半に四か月ぶりのヘアカット。
◆一旦帰宅しヨーグルトを食べ、洗濯物を取り込む。17時に消化器内科受診、18時にシャワー、夕食はカップラーメン（ラクサ）。youtubeでぷらナタの土岐麻子が司会の回を観ながら、たぶん20時くらいに就寝。

【6月21日(水)】
◆5時45分起床。朝ヨガ３点セット。7時に朝食（トースト、コールスロー）。
◆9時半にハローワークへ。一か月に一回の失業認定日。帰りに郵便局に寄りスマートレターを買う。11時に帰宅して軽食を取り、眠気がきたので横になったら、14時半まで起きなかった。
◆昨日消化器内科で処方された薬をピルケースに入れて整理したり、ナンプレをしたりする。
◆16時半にジムへ。17時にスターバックスで夕食。
◆18時に帰宅し、シャワーをして、トラドゾン錠（抗うつ剤）を飲む。シーリングライトを消し、間接照明だけにする。ジムから痛みがないかの確認の電話があり、ないと答えた。聴くだけで眠くなる倍音浴（youtubeのくりすたり庵というチャンネル。クリスタルボウルサウンドヒーリング）。DAZNで昨日のヤクルト対楽天戦を観ながら足のネイル。エスゾピクロン錠（睡眠薬）を飲み、22時頃就寝。

【6月22日(木)】
◆5時半起床。朝の瞑想（youtubeの誘導瞑想チャンネルめでぃたいむ）、半身浴、朝の慈悲瞑想・おはよう瞑想（youtubeの聴くだけマインドフルネス瞑想というチャンネル。八田幸子さん）。朝ヨガ３点セット。8時に朝食（トースト）。10時まで横になって休憩。
◆火曜日に完成した刺し子ふきんを両親に送る。遅くなったが母の日と父の日のプレゼントとしてスマートレターに入れて、手紙とリワークセンターのパンフレットを同封して投函した。
◆6月10日に古民家カフェで頂いた梅（シロップ漬けにしていた）を瓶から取り出し、甘露煮を作る。シロップの方は、冷蔵庫の中だと氷砂糖がなかなか溶けないのでしばらく常温保存にしてみる。
◆11時に昼食（豆腐とお米）。13時にリワークセンター通所。運動プログラム（ウォーキング）に参加しようと思ったが、抜き打ちで避難訓練が行われた。年に二回だそうだ。避難訓練といっても誘導するスタッフYさんは優雅に日傘を差しており、八人くらいでのんびり公園まで歩いただけだ。運動プログラムは中止と言われたので、14時からeラーニング。ビジネス文書や大人の笑いのスキルについて学んだ。スタッフMさんに土曜日の特別プログラム（タイルトレイ作り）に参加したいと伝え、15時過ぎに退所。
◆夜更かししたい気分だったのでFODで『恋ノチカラ』（2002）全10回を一気に診る。深津絵里が美しい。ファッションもキュートだ。西村雅彦の演技力に脱帽。セリフは少なくぼそぼそ喋るだけだが、目や口をくいっと動かすだけで感情が伝わり、存在感がある。ストーリーが引き締まる。24時半就寝。

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　毎月第三週は用事が集中しやすい。ハローワークの失業認定日は自分では決められないので仕方ないが、病院やリワークセンターなど自分で決められるものまでなぜか詰め込んでしまい、心身に絶不調をきたしやすい。
　4月、5月と同じ失敗を繰り返したので（木曜日のリワークセンターに行けない）、今週は充分すぎるくらいの休息と娯楽を差し挟み、外出していない時はできるだけ無になるように心掛けた。