こどもとのヨガクラス リラクゼーションの時間に 『こころのなかのやま』というお話をした。 横になって目を閉じて 自分の好きな山を想像し こんどは自分自身がその山になり、 なにが起きてもどっしりと揺がず、 動じない、ありのままの山(自分)になって 自分自身の強さを信頼するというもの。 クラスのあと ひとりの男の子がとても嬉しそうに 自分のこころの中の山のことをシェアしてくれた。 『まあるくて、どっしりとしていて緑色で、でもきれいな桜も咲いていて
・ヴィパッサナー ・アーナーパーナ ・メッターバーバナー ・マインドフルネス(呼吸、歩く、食べる) ・プラーナ管の瞑想 ・インナーチャイルドを丹田におく瞑想 ・大地からエネルギーを吸い込む瞑想 ・光の瞑想 2020.7.13. #瞑想 #ヨガ #クリパルヨガ #tabiyoga
