【コラム】ストレス食いを根本解決するには…？

先日、わたしが実際にコーチングさせてもらった受講生さんの話です😌

受講生Aさんは「ストレスで間食が増えている」ことに悩まれていました。

あなたは「ストレスで間食が増えている」とき、どんな工夫を考えますか？

従来のダイエットや
多くのダイエットプログラムでは

・お菓子や間食を家に置かないようにする
・炭酸水を飲んでお腹を満たす

という方法を提示されることが多いです。

でも、
よく考えてみてください😌

ストレス食いが増えているときに、お菓子を食べないようにしたら、何が起こると思いますか？

さて、
受講生Aさんの話に戻ります。

Aさんとのコーチングの中で
間食が増える原因となっている「ストレスの発生源」について一緒に掘り下げていくと、

・職場での人間関係がしんどい
・職場でトラブルがあって家に帰ってもイライラしている

とのことでした。

ここは、さらに深く
掘り下げていく必要があります。

すると、Aさんは

「人に甘えられない」
「人に頼れない」 ことで、

「自分がやらなきゃ」
「頼ったら迷惑をかける」と

すべて自分でやらなきゃいけないと思い込み、完璧な自分を装っていることに気がつきました。

さらに、
どうして他に頼れないかというと、、、

・他人を常に疑っている
・他人に本音を伝えられない
・他人との深い関わりを避けている

ことで、
助け合いや頼り合いを拒否し続けていた自分に気がつきました。

Aさんの目からは涙が溢れていました。

涙が流れるということは、我慢していた証拠です。

我慢の蓋が外れた時、我慢していた自分を認めてあげれた時に、人は涙が溢れてくるのです。

涙を流されてからAさんの表情は別人のようにパッと明るくなりました。曇りがなくなりました。

もしAさんが
ストレスによる間食を減らすために

「間食を減らすこと」や「炭酸水を飲む」を頑張ったらどうなっていたでしょうか？

もう気づかれていますよね。

もっと、ストレスが溜まって、間食が増えていたはずです。

そして自己嫌悪になって、もっと自信を失っていたはずです。

Aさんはコーチングの日から3つのことを実践しはじめました。

①他人を疑ったことに気づくこと
②疑った記録を残していくこと
③他人に頼る練習をすること

この3つをしていくことで、他人を疑うことが減り、他人を頼ることができるようになり、

完璧じゃない自分を許してあげられるようになります。

すると、自然とストレスを感じなくなって自ずと間食は減っていくはずです。

いかがでしょうか？☺️

これが、
私が「心（マインド）」がダイエットには一番重要だと伝えている理由です。

「ストレス食いをやめられないなら、さつまいも🍠を食べましょう」という方法が、いかに的外れであるかわかりますよね🫢

食事・運動がうまくいかないのは、知識不足や意志の弱さではなく、

心がSOSを出しているからです。

その心のSOSに気づいてあげて、自分を本当の意味で許してあげることで、ダイエットは自然とうまくいくようになりますよ✨

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