万燈式ダイエット　17日目　昨日の食べ物記録忘れあり

まずケトン　0.8（８）です。激減です。
体重94.5でkgです
微増です。

そして昨日夢遊病みたいなときに何を食べていたのか思い出しました。
消したい記憶であることは間違いない。

干芋です。
たっぷり濃厚な天然の干芋です。
これを3枚も食べてました。やっばー

だから記憶から消えてたんです。あの幸せは
太ることと引き換えにたべているんだけど
自分に都合の悪い記憶は
こうやって消されるんだ、と
自分の都合の良さにビックリしてます。

簡単に記憶から消えるんだ。

思い出したのでもう二度とするか、と
決意はしているけれど、自分の意志の弱さを
理解しているので
今日もほしいも食べたい衝動にかられています。

でも嬉しいことに佐々木社長が私のこのブログを読んでアドバイスをくれました。感動。

果物は血糖値直結でアップします。食後に嗜む程度にしてください。
食事内容を見て思いましたが
MCTオイルを採り入れてますか?
あとはお肉や魚で脂質を補ってください。
脂質は炭水化物の2倍長持ちする良いエネルギー。
腹持ちもいいので摂取おすすめです。

ぎくぅぅぅ！
やばいMCTオイル一週間も採ってないわ。
あと会食があるとリズムと意志が狂うんだよなぁ。って愚痴ったら、干しいもも食べちゃいました。ごめんなさいって告白したら。

超絶優しく
MCTオイルは習慣で取り入れてください。
朝のコーヒーにいれる
職場の飲み物に入れる
など習慣化を。
会食はリズムが崩れるのでそこは我慢と割り切りを。

干しいもは最強に甘いやつですよね。食べたくなるのはわかります。食べるなら食後のデザートにして体重ｇ（私のばあいは94ｇ）までの重さにしてください。

あとさつまいもは
食物繊維が豊富で、血糖値が上がりにくい食材です。
だから禁止、っていうのどのものではないので
食べ過ぎには注意してくださいね。

だって。やっさしいー。

食べていいんだ。食べすぎなければ。
っていう安堵感で包まれた幸せな一日。
おかげで意外と干しいもほしいってなりませんでした。

ゆるされる　って続くね。これ一人だともう
リバウンド爆進中ですよ。きっと。過去も振り返えると
60kgの大台をこえたときにも
70kgの大台を突破したときも
あっというまに80kgを超えちゃったときも
気づくまもなく90kgを達成したときも
思い残すまいと食べてらくらく100kgを
超えてしまったあの日も
ずっとこれってリバウンドで大台突破してるんです。
ダイエットしなけりゃ増えなかったのか?とすら疑うほどに
見事にリバウンドでレコード体重を
更新していってます。

今回のダイエットでは80kgを目指してます。
これならリバウンドしても９０kgかもねなんておもいながら。

でも意外とリバウンドしなさそうかも。
サポートがあるって幸せですね。