健康生活１ 日目〜寝てばっか〜

■寝てばっか

とある理由で寝たきりになっている。

朝は６：３０に起きて、朝食を食べ、ジムに行き、そのまんま寝てばっかになっている。

ネットをしまくって、横になったままのせいか

昼くらいまで寝てしまい、昼食を食べ、またネットをして

暖房をつけたまま横になると寝てしまう。

■健康習慣１日目

・酒、白米、グルテン、砂糖、甘味料禁止　　　　　　　　　　　　　

・筋トレ→お腹

アブドミナルクランチ２５kg１０回３セット

アブドミナル３５kg１０回３セット

トーソローテーション左右５７.５（２回６２.５）kg左右１０回３セットずつ

・逆立ち

・エロ・オナ禁

・水３L以上飲む

・カフェイン禁

体重　６０.０kg

気づいたこと

横になってはダメだ