思い通りに集中できたら、結果はどうなりますか? ほぼ毎日更新13日目
おはようございます。理学療法士のたかです。
今日は「集中」です。
オフィスワーカーの集中力は11分しか続かないの知ってました?
なぜなら、「11分に1回は同僚が話しかけてくる」から。
一番集中したいはずの会社のデスクが一番集中できないなんて…。
結論としては自分だけの「ソロワークスペース」を確保する必要があります。
「ここに来たら集中するぞ」っていう誰にも邪魔されない場所です。
例えば、オフィスのデスクでも「今から私は集中するので話しかけないでください」という意思を示すだけで良いです。
携帯をオフします。ネットサーフィンもしません。外界の音をシャットアウトします。
周囲からみても今は話しかけてはいけないな。という感じ。
いかに自分で集中する時間を作るか。深い集中に入ることを「ゾーン」に入ると言いますが、これはプロアスリートが体感するレベル。
一般人には一生で一度体験できるかどうからしいです。
ゾーンとまではいかなくてもいかに深く集中に入り込むかで、時間の質は驚くほど変わります。
ただ、目の前のことに追われてマルチタスクをこなす合間に、一日15分でもいいので、「集中」する時間を作っていきましょう!
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