身体作りのモチベーションは〇〇すること。

最近の朝食（とはいっても大体9時から10時前後）は、こんな大盛りサラダを中心にしています。

ちょうどよいタイミングで地元の知り合いがサラダ用の野菜を販売し始めたので、早速大量にお友達買いをしたので、これから数日は毎朝こんな感じの朝食になります。

サラダは量が多そうに見えても、結構食べられるのですが、よく噛んで食べなくては消化に悪いので、

なんだかんだ20分近くかけてゆっくりと食べるようにしています。

健やかな身体作りは運動も大切ですが、一番大切なのは食事だと言うことが知識だけでなく、経験でよく分かってきました。

運動ならある程度自分の意志で管理出来ますが、食事と言うことになると、準備をしてくれる人の協力あってのこととなりますので、

こうして理解して毎日ヘルシーな食事を準備してくれる我が奥様には本当に頭が上がりません。感謝することばかり。

身体作りのモチベーションは、

理想的な身体をしている人を見て、自分がその身体を手に入れている姿を想像してニヤニヤすること、

筋トレ動画を見たり、頑張っている人の動画、少食を題材にした書籍などを読むこと、

毎日決まった時間に体重計に乗ったり、鏡を見たりして、記録を取ったり、変化を観察すること

最後に、

こうして日々の活動を報告したり、同じ目標を持って頑張っている身の回り
の人と、お互いの経験をシェアし合うことなどです。

ある程度結果が出たら、この経験を同じ悩みを持つ方々にシェアして、役立ててもらえるように、

是非、成功例として発表できるように、これからも淡々と続けていきます。