ダイエット記録（2025.1.5〜1.14）

おはようございます、Jayです。普段は別名義で活動していますが、noteではこの名前で書きます。

昨年後半から生活環境が大きく変わったことで、体重が自分史上最大となってしまい、将来を考えて危ないかもしれないと思い、ダイエットを真面目に頑張ることにしました。ストレス溜め込まない程度に、そして怪我をしないように、自分のペースで頑張りたいと思います。

私の簡単なプロフィールです。
年齢:30代
性別:女
仕事:デスクワーク多めの事務職
ダイエット歴:高校以来何かにつけて痩せようとしましたが、運動習慣が無くて目に見えて痩せたことはなし。常に体重は維持または右肩上がり。ジム通い惰性でやっていたものの、せいぜい健康維持レベルでやはりダイエット効果はほとんどなし。料理はレシピを見れば作れる程度（料理すること自体は苦ではありません）

今のダイエットメニューは以下の通りです。
・Apple Watchでのリング閉じ（カロリー400kcal、運動時間30分、立ち時間12時間）
・あすけんでの食事管理
・フィットボクシング3 デイリー毎日やる
・目標　12月までに-10kg とにかく脂肪を落とす

簡単に10日間の変化を書きます。体重そのものは明かしたくないので、推移のみ。

1/14 体重+0.8kg 体脂肪率:+1.4%
1/5〜14 平均運動消費カロリー　517.5kcal
1/5〜14 平均摂取カロリー　1,753kcal

いきなり増えていますが、新年会に1件呼ばれたので、その影響もあると思います。消費カロリーは平均500以上を達成できました。摂取カロリーは本来1600程度に収めないといけないのですが、どうも食べ過ぎのようです。食べる量も意識して管理したいと思います。

フィットボクシング3で汗をかきまくっており、その効果か、肌のハリが良くなった気がしています。化粧ノリが良くなって嬉しいです。

文字だけになってしまいましたが、次は写真などもまじえて、少し彩りのある記事にしたいと思います。10日ごとに更新します。