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9月15日「肩、三頭」
スミスショルダープレス 40kg*10reps*4set
アーノルドプレス 16kg*10reps*4set
インクラインサイドレイズ 9kg*10reps*4set
サイドライイングリアレイズ 9kg*10reps*4set
フレンチプレス 26kg*12reps*4set
プッシュダウン 28.75kg*10reps*4set
トライセップスエクステンション 28.75kg*10reps*4set
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9月15日「肩、三頭」
スミスショルダープレス 40kg*10reps*4set
アーノルドプレス 16kg*10reps*4set
インクラインサイドレイズ 9kg*10reps*4set
サイドライイングリアレイズ 9kg*10reps*4set
フレンチプレス 26kg*12reps*4set
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