習慣のコツは【結びつけること】
行動できる自分になってきたら、
次のステップは習慣化です。
行動できる自分になる記事はこちら👇
習慣化できると、
行動することへのストレスが減り、
逆に行動しないと違和感を感じるようになります。
違和感の説明はこちら👇
ぜひ、習慣化を身につけてくださいね。
今回から習慣化の大事なスキルを３つ紹介していきます。
今回はその中のスキルの一つ
コネクティングを紹介していきます。
このスキルを身につければ、
習慣化しやすくなりますので
ぜひ読んでみてください。
結び付けろ
習慣を作るときに、
既存の習慣に結びつける方法があります。
これなら新しい行動を
習慣化しやすくなります。
今ある習慣は脳の特性を考えると、
やることが自分にとっての当たり前ですよね。
そして当たり前に、
新しい習慣をセットすることで、
行動がスムーズになるからです。
例えば、あなたが運動を習慣にしたいとします。
その場合は歯磨きという既存の習慣に
かかと上げ運動をやる、
トイレという既存の習慣に、
スクワットをやる、
そんな感じになります。
これなら、習慣にしたい行動を
やりやすくなりますよね。
結び付けることで習慣にしていきましょう。
アクションプラン
それでは簡単なアクションプランです。
１．習慣として身につけたい活動は何？
２．その活動は自分がすでに習慣になっていることだと、
何の習慣の後にコネクトできる？
ぜひ、ここを明確にしてみてください。
僕としては、あなたに運動（筋トレ）をやって欲しいので、
運動（筋トレ）を例にしてみますね（笑）。
運動（筋トレ）がおすすめの理由はこちら👇
ぼくのおすすめの運動（筋トレ）。
朝 布団から出る前に両膝を抱えてユラユラ
歯磨き中 ドローイン30秒
トイレ後 スクワット 5から10回（ゆっくりやる人は5回）
昼 トイレに行くたびに
スクワットとドローインを繰り返す
風呂 湯舟の淵に腰かけて両膝を上げる腹筋をする
こんな感じでやっていきます。
大事なことは、あなたの作りたい習慣を明確にすることです。
ぜひ、アクションプランを実践して、
既存の習慣に結び付けてあなたの作りたい習慣を
作っていってください。
まとめ
今回は習慣化するための方法を一つ紹介しました。
行動が習慣化すると脳が自動的にあなたを
行動に導いてくれます。
これはとても大事なことです。
なぜなら、選択というストレスから解放されるからです。
だから、しっかり実践できる自分を身につけて
習慣化まであなた自身をもっていきましょう。
そして、運動（筋トレ）をやっていきましょうね（笑）。
しつこいですね。
では、また！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
ぜひスキ・コメント・フォローをして
いただけたら、今後の活力になります！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？