糖質制限ダイエット

ちょっと前に流行ったこのダイエット

なんてことはない
要はラ〇ザップと同じ手法である。

ただ彼らはこれにハードな運動を取り入れるが
別に必ずしもいれる必要はない。

入れなくても人間であるなら
物理的法則を無視しない
エヴァンゲリオンでもない限り
痩せていくから安心しろ。

まずなぜ太るのか

それは食うから

なぜ食うのか

それは腹が減るから

答えは出たね。

なら腹一杯に食わせてやればいい

ただし、糖質０で
それが糖質ダイエット

人間はまず腹が減ると

「食いてぇもんが食いたくなる生き物」

ラーメン
カレー
スイーツ

そのほとんどに糖は入っている。

甘くても甘くなくてもこの

炭水化物

これが太る原因である。

実は炭水化物はこの世から
なくなっても生きていける栄養素でもある

そして燃費がとてもよく長持ちし
体に蓄積されているのである

では、糖質を一切０にして
日常を送るとどうなるのか

最初はストックしてある
体の炭水化物…つまり
糖を使うがやがてその糖が枯渇する

そうなると君達の腹周りや
内臓脂肪、みにくい太ももの
セルロースなどにたっぷりと
蓄えられた、中性脂肪を
代わりにエネルギーに変えて
人間は生きて行く
脳のエネルギーも同じだ。

甘いもん食えば脳が
活発になるとか関係ねぇ。

ちゃんと代用できるから安心しろ

この中性脂肪は燃費が悪く
体感的に１．５倍の速度
で中性脂肪は消費されていく

ここでやっと痩せていく訳だ。

カロリーコントロールだけでは
糖を減らす事にならないので

途中まではよく体重は落ちるが
一旦停滞期に入る

糖質制限はそれすらもない

でも

急に制限するのも難しいので
徐々にやっていく事をおすすめする

それと１週間に１回は
好きなだけ好きな物を
飲み食いできる日を設定しよう

ご褒美があれば人間頑張れるし
そのくらいならOKである
無理はいかんよ無理は

そこで食べる普段から食べていたものは
素晴らしい味わいとなるだろう

さて

スケジュールだが

①１日の目安はのんびりで糖質６０ｇ
②ちょいとストイックだと４０ｇ
③ハードにやると２０グラム
④ボクサーレベルで３グラム

①なら１ヵ月半
②なら１ヵ月
③なら２週間
④なら１週間

これにて徐々に体から
炭水化物を追い出して行こう
それと同時に体質も変わって来る

目安としてまず最初に
ションベンしにいくと
匂いが変わる

ケトン体という体質に体が変化するので
少し独特な匂いがするようになる

このケトンの匂いに尿が変わると
おめでとうあなたの体は今
糖質がほとんどなくなり

毎日中性脂肪が着実に
消費されている状態である。

ここに行きつくだけでも
結構な体重は減っているはずだが
この状態を長く維持していこう

体の心配はするなむしろ健康的だ
普段どれだけ体に悪い砂糖シロップ漬け
の生活送っていると思っているんだ。

なお

糖質制限ダイエットは
腹一杯くってもいい

例えばステーキなら
１日１キロでも２キロでも食うがいい
カロリーなんて気にするな。

ステーキ１キロ食っても
糖質は１グラムくらいしかない

アボカド２００グラム食っても
糖質はほとんどない

ウイスキーロックで
５杯飲んでも糖質はない

要は糖質なんだ。

やってみればわかる

だが、冒頭でいったように

人間は腹が減るから食いたい訳じゃなく

食いたいもんを食いたくなる生き物でな

俺はカレーライスとか食いたくなった。

米は糖質の塊
パンも糖質の塊
じゃがいも
とうもろこし

要は主食って事だ。

カレーライス一杯食えば
それだけで２２０ｇ摂取される
モンスター級の食いもんだ

だが、待てそれを
していいのは週に１回だけだ

だが腹が減った

とにかく腹が減ったら
ローソンとかのサラダチキンを
１個食え（０．１ｇ）
それと炭酸水飲め

腹はいくらでも
一杯にしていいんだ。

卵焼きとかと糖質のない
焼酎ロックとかも
好きなだけ飲み食いしてもいい

バターでもいいアボカドでもいい
マヨネーズでもいい

アボカドマヨネーズなんてカロリーは
高いけど糖質ぜんっぜんないから
好きなだけ食え

とにかく

なんでもいいから腹一杯に食いまくって
お腹にぎゅうぎゅうに詰め込むと

あら不思議
腹が減らなくなる（当たり前）

それを続けていくだけで
みるみる痩せる

６７ｋｇあったワシが５８ｋｇまで
１ヵ月でツイッター先出し公開で
体重がみるみる落ちたから間違いないし
なによりリバンドも体質改善なので全くない

今はもう１年たって元に戻ったが
またやりたいと思うのでnoteをだした。

糖質を１つ１つスマホで
調べながら是非トライしてもらいたい

なにか糖質の入った
食いもんを食う前に…

とにかくここを意識してくれ

１回腹を一杯にしてからにしないか？
食っていいんだから

チキンをむしゃむしゃ先にしようぜ！
前菜みたいなもんだ！

チキン食いながら心の底より思う
ああ…カレーライス食いたい

けどこのチキン食い終わったら…
好きなだけ食ってやるぞ…

むしゃむしゃ…

１５分後

あ？カレーライス？
腹一杯だよ？なにいってんの？

これが長続きするコツである。

糖質の少ない食品

卵焼き
チキン
アボカド
バター製品
いきなりステーキ
蒸し鳥サラダ
マヨネーズ
厚揚げ

後は自分で調べてくれたくさんあるから

－完－


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