【500kcal】鶏むねロコモコミールプレップ

2021年7月3日 12:04

一生太らない食トレーニング研究所長
管理栄養士　木下ともえです。

YouTubeに新しい動画をアップしました。

バランスよく食べる

っていうと、五大栄養素の摂取バランスをイメージする方が多いのですが、自分にあった量の食事をとることもバランスよく食べることに含まれます。

栄養素バランスが整った食事でも適正カロリーを超えて食べすぎると、太ってしまいます。

一生太らないカラダを作るためには、自分にあった量の食事を食べること。

というのは簡単ですが、実行するのは難しいですよね。

食べすぎを防ぐためには、一度に食べる量を決めることが重要。

「ダイエットのために自炊を始めたのに太ってしまった」という方は、自分で作った料理がおいしくて、適量を超えて食べています。

一回分の食事量をお弁当のように詰める「ミールプレップ」を作って、食べすぎを防ぎましょう。

鶏むね肉を使って、低脂質低カロリーにしあげた500kcalの鶏むねロコモコミールプレップ、野菜も120g以上食べられます。

ぜひ、作ってみてくださいね。

とり胸ロコモコ2

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