2025年WEEK04振り返り
【2025 Week05】新しい1週間の始まり！
こんにちは、EU-ZENです。
2025年の第４週が終わり、第5週に突入。
というわけで先週の振り返りをしていきます。
正月モードからの復活！第4週は何ができたか？
月〜水は正月モードから通常モードに完全復活。
毎朝、早めに起きて日記をつけ、タスクを洗い出し、瞑想などに取り組み少しずつ感覚を取り戻しました。
仕事以外も今後のゴール設定などの時間もしっかり取り、着実にやりたいことをこなせました。
皆さんは、どんな方法で正月モードから切り替えましたか？自分のリズムを取り戻す時間、大切ですよね。
木曜日はお休みをもらいプライベートで遊びに出かけ、新しいコミュニティーに参加するなど「初めてのことにたくさんチャレンジする」という今年のテーマの一つをしっかり行動に移した。
初対面の人たちと話す機会を作り、少し緊張しましたが、新しい出会いが良い刺激になりました。
金曜日は前日の外出の疲れが少し残っており、作業の半分は来週に回し、午後はゆっくり過ごしました。
土曜日の小旅行で熱海と湯河原へ。
土曜日は午前中早くに家を出て、奥さんと二人で静岡県熱海市の「来宮神社」へ参拝に行きました。
子供の頃、祖父の会社の保養所が来宮にあり、その時に良く連れて行かれた思い出があります。
久しぶりに行った来宮神社は社務所が新しくなり、御神木の大楠の周りも観光用に整備され多くの人に楽しまれてました。
境内は賑やかになりましたが、樹齢2000年を超える大楠の迫力は健在。大楠の存在感を体で感じ良い気をいただき、充電できました。
来宮神社に参拝した後は、熱海梅園へ向かいました。
冬の冷たい空気の中、一分咲きの梅がちらほら咲いていて、春の兆しを感じられる瞬間でした。奥さんと並んで園内をゆっくり散策し、自然を満喫する時間を楽しみました。
皆さんは、心をリフレッシュするためにどんな場所に行きますか？お気に入りがあれば、コメント欄でぜひ教えてください。
帰りがてら早めのランチ
11時ごろ、梅園を出て、Googleマップで見つけた湯河原の「lunch itta」へ。
来宮から車で２０分弱で到着、11時半に一番乗りで入店。
懐石料理で修行した若いご主人がご家族で営むお店。
無農薬のみかん農家もやっているということで、柑橘の加工品や無添加の梅干しなども売ってました。
ランチには、自分は創作丼を、奥さんは塩焼きそばを注文しました。
創作丼は、炙りチャーシューと塩カルビにキャベツもやしのナムル温玉がのったオリジナル丼。柔らかいお肉にタレがしっかり染みており、ご飯との相性が抜群。
塩焼きそばは、シンプルながらも出汁の旨味が効いた軽やかな一品。
ご主人が懐石料理で修行したこともあり、どこか和風でさっぱりとした味でどちらも美味しくいただきました。
デザートは名物のクリームブリュレ。カリッとキャラメリゼされた表面と濃厚でなめらかなクリームに、爽やかなゆずソースがアクセント。一緒にいただいたカメヤマ珈琲も香りよく、相性も抜群で、満足感いっぱいの締めくくりでした。
全部美味しかったです！
ごちそうさまでした！
湯河原を出て、午後２時には帰宅しました。
久しぶりに夫婦で良い時間を過ごせて、幸福感をバッチリ充電。
車で１、2時間の日帰り旅行を、今年は月一くらいで続けたいと思います！
皆さんも幸福の充電方法があったら教えてくださいね！
のんびり過ごした日曜日
日曜日は、朝からゆっくり日記をつけたり、来週の計画を立てたり珈琲を飲みながらゆっくりしました。
夜は図書館で勉強している息子を迎えに行くついでにラーメン食べて帰宅。
あとはブログを書き終えて、風呂入って寝るだけです。
第４週に意識したこと→小さな勝利を集めて、自分をもっと好きになる
去年を振り返った時に、「よく悩んだけど、よく遊んだ年だった」と一年を評価しました。遊びはともかく、何に悩んでたのか？を考えた結果、「あまり具体的な目標を立てず、なんとなくその時にやりたいことだけしてた」ということに気づいた。
なので第４週は「なんとなくやりたいこと」を少し深掘りして、なぜやりたいのか？具体的にどうなりたいのか？という問いかけを自分にしてみました。
皆さんは、「なんとなくやっていること」にどんな意味を見出していますか？少し立ち止まって考えてみるのも良いかもしれませんね。
それから、仮のゴールでいいので、ある程度の期間を設定し、ガントチャートに記入し、計画をたて、毎日の小さいタスクを設定してみた。
そして、完了したタスクの「完了リスト」を作りどんどん記入していく。
ここまでは普通のTO DOリストをこなしてく作業だが、毎日繰り返される習慣（例えば日記を書いた、とかストレッチした）のような当たり前で見過ごされてそうな「小さな勝利」をちゃんと掬い取り、自分を評価することを意識した。意外と自分が当たり前にできてることを人は蔑ろにしがちだ。
自分を一番に評価できるのは、自分自身だけです。小さなタスクを積み重ね、それをきちんと認めてあげることで、自信と前向きなエネルギーが生まれます。2025年は、こうした小さな勝利をたくさん集める年にしていきたいです。
というわけで、第４週は36個のタスクを完了！（1日約5個）上出来です。褒めて伸びるタイプなのでどんどんコメントで褒めてください（笑）
皆さんは、最近どんな小さな勝利を感じましたか？どんな些細なことでも自分を褒めてみてください！これ効きますよ！
第５週に向けての準備
今週はゴールの洗い出しを早起きして終わらせ、具体的な目標を設定する段階に入ることを意識する。そして、キッチン棚の買い替え、友人と仕事＆遊びの打ち合わせ、リハビリ（去年7月に右膝半月板損傷しました）と忙しくも充実した週になりそうな予感！
暦：大寒から節分、立春へ
そういえば、1月20日(月)は冬土用の丑の日だったので、職場の仲間とうなぎを食べてきました。土用は立春、立夏、立秋、立冬の前の18日間。季節の変わり目なのでペースを落とし、滋養を高めるのが大事らしいです。年に４回うなぎが食べられると思うとワクワクしますね。
皆さんは、土用の丑の日に何か特別なことをしますか？季節の変わり目をどう過ごしているのか教えてください！
2月2日(日)は節分、そして3日(月)は立春。春はすぐそこ。
最後にまとめ
第４週は目標をカテゴリーごとに立てて、タスクを日々明確にしたことで、小さな勝利を40個弱集められた。なぜこのようなテーマが出てきたかというと、子供の頃、自分の思いついた良いアイディアとか小さな前進や努力を評価してほしかったという思いが、心の底にあることに最近気づいた。
これはよく言われる自己肯定感や自己効力感の形成に大きく関わっていると思う。自分の中から湧いてくる望み、夢。その望みを叶えるために自分は自分のために何ができるだろう？そう考え、どんな些細なこと、誰かにとって無駄でくだらないことでも、自分の思いを大切にどんな小さいことでも受け止めて、素直に実行してあげる。その行動の積み重ねが常識では思いもよらない所に自分を連れて行ってくれるかもしれない。
第４週は木曜日の新しいコミュニティへの参加は、初対面の人たちとの交流を通して『ちゃんとした自分』を目指す一歩だった気がします。少しの勇気で視野が広がる瞬間、ありますよね。
そんな思いで日々、自分と向き合い「ちゃんとした大人」から「ちゃんとした自分」に脱皮しようと思う2025年巳年の年男の今週の振り返りでした。
まとめが長くなってしまいましたが、このブログが、人生に悩む皆さんの背中を少しでも押すきっかけになれば嬉しいです。小さな一歩を積み重ねて、共に素晴らしい日々を過ごしましょう！
最後まで読んでくれてありがとうございます。
皆さんの日々が最高に充実したものになりますように！
では、また来週！
良い１週間を！
