おうちで、できる「口臭予防」。

わたしの人生を変えるnote

2025年2月6日 13:14

「口臭予防」を深掘りします✨新生活も近いですし、はじめましてのときに「口臭」気になると恥ずかしいですよね😢

美容ライターのすずらんです✨
今回は、具体的な「口臭予防法」について
まとめましたので「保存」必須です✨
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✅口臭原因は❓

①口臭は、朝起きたときやストレスが
あるときなど、
唾液が減るときに臭いがきになる
可能性ある。

②口臭の大きな原因となる舌苔は
胃腸の調子が悪いと
増えやすくなります。

✅結論
日ごろから唾液を減らさない工夫をしたり、
胃腸に負担をかけない生活を心がけると、
口臭予防につながります。

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✅唾液って大切

食べ物の消化を助けたり
口の中の粘膜を保護したり
外から侵入する細菌などを

撃退し感染から守るなどのほか、
口の中の汚れを洗い流す
洗浄・自浄作用があります。

唾液の分泌量が減って口の中が乾くと、
洗浄・自浄作用が低下して　
口の中の細菌が増えるので、
口臭が出やすくなるのです。

🫢唾液が減ると「虫歯」にもなりやすいです。

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✅唾液を増やすには

唾液は、噛んだり、話したりすることで、
唾液腺から分泌されます。

長時間にわたり口を動かさないでいると
唾液が減ってしまいます。

唾液の分泌は自律神経の影響も受けるため、
ストレスがあると減少します。

😊たくさん会話することは、
実は口臭予防にもなりストレスも軽減する

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✅唾液を増やそう

①食事は規則正しく、
よく噛んで食べましょう。

②食事の時間が空くときは
ガムを噛むと唾液が出やすくなります。

③マッサージで唾液腺を
刺激してみましょう。

④軽い運動をし、
人と会話をしましょう。

ストレスを解消し、唾液腺も刺激します。

⑤睡眠を十分とり、
疲れをためないようにしましょう。

😊実は、心身ともに健康であることが
1番の口臭予防になります。
意識して
やってみることも大切。自分の身体や
心を意識して大切に丁寧に扱うと良いよ。

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✅マッサージで唾液腺を
刺激するおすすめマッサージ

①耳下腺マッサージ

ほおに指をそろえて当て、
後ろから前へ円を描くようにする。

②顎下腺マッサージ

顎の内側を耳の下から
顎の先に向かって指先で押していく。

③舌下腺マッサージ

両方の親指をそろえて顎の下に当て、
ゆっくりと押し上げる。

✨順番でもいいし、1つずつでもOK
気づいたら、隙間時間にやってみて

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✅胃腸の調子を整える

口臭の主な原因となる舌苔は、
胃腸の病気などがあると増加します。

①暴飲暴食は控え、毎日3食規則正しく食べる。

②消化の良いものをよくかんで食べる。

③刺激物は控える。

④ストレスをためない。
溜まったら好きなことをして
ストレス解消を細かくしていく。

⑤腸内環境を整えるヨーグルトなどの
乳酸菌を意識してとる。

⑥メカブなどの海藻類を積極的に摂り
便秘予防もしておくと良いでしょう。

🫢便秘をすると、「体臭」が匂う場合が
あるとも言われています。

お腹スッキリは、「匂い」スッキリにもなる。

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✅臭くなる食品、嗜好品を避ける

口臭が気になる場面では、
ニンニク、アルコールなど
ニオイの素となる飲食を避けましょう。

✅タバコは、口臭ナンバー1

たばこを吸うと口の中に残る
タールがニオイの素になります。

✅改善する飲みもの

お茶などに含まれるポリフェノールは、
口の中の細菌を洗浄し、
ニオイ成分と結合して
消臭する作用があります。

食事と食事の間の時間に
ポリフェノールが

豊富な緑茶やウーロン茶などで
一息入れれば、
口の中も潤い消臭効果も期待できます。

外出先で一時的にニオイを
抑えたいときは、
ミントタブレットなどの清涼菓子や
口臭スプレーもありますよね。

口臭予防商品を参考に貼っておきますね。

でも、
これはあくまでも一時的。

✨生活習慣を変えることで、
口臭バイバイしよう。

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いかがですか❓
口臭予防は、ダイエットや美容にも
良いと言われることや
健康に過ごすために意識したほうが
良いことと通じるわけです。

身体も健康、心も健康にすることを
まず、1番に考え、見直してみてください✨

それから、

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多く悩むきっかけにあるのが
誰かからの指摘です。
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ここからは心理学。
みなさんは、大事な友達が
口臭が匂う場合があるときに

指摘しますか❓

女性同士で言えますか❓

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普通は、いいませんよね。

なぜなら、傷つけるからです。

口臭がするときは、ストレスがある場合もあるから、繊細で優しい人にも多い

がんばってる人、受験生や学生さんにも
ホルモンのバランスも揺らぐ時期で

一時的に口臭がする場合もある。

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そこで、考えもなしに
指摘する人と、今後付き合う必要はありません。

「残念だな。人の気持ちわからない
かわいそうな人だな」そう思って離れましょう。

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では、
もし、「相談」されたら

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「わたしは、そんなふうに感じた事はないけど」

といいながら

「わたしが口臭がするときは」というように
主語を自分に差し替えて

ここに書いたことを言ってあげてください✨

10代や20代の「口臭」はストレスが
ほとんど。

私だって気になってしょうがないときが
ありました。

大人になると、なんともなくなる

図々しくなります😊

だから、何も心配しなくても
大丈夫です。

そして、そして

唾液が、大事なんて、おもしろいですよね✨

赤ちゃんが、たくさん
ヨダレが出るのは

大切だから、たくさん出るわけです

かわいい歯が虫歯にならないように
バイ菌が口から入らないように

たくさん出るわけ。

大人になると、「自分責任」なります笑。

綺麗は知識からだと私は考えます。

楽しみながら努力して
ぜひ、一緒に「自分史で最高の美人」
更新していきましょう！