太陽を浴びて歩こう

有田秀穂「自律神経をリセットする太陽の浴び方」を読みました。

私が選んだポイントは以下の3点。

①セロトニン欠乏脳がうつを発症させる
→太陽の光を浴びるとセロトニン活性の効果が得られる。

②セロトニンを増やすコツはウォーキング
→セロトニン分泌につながる歩行は、「集中」と「しっかり」。
朝日を浴びてやれば二重の効果。

③黄昏時にオキシトシンを分泌させる生活
→恋人や家族との団欒や心地よいスキンシップのある生活が効果的。

私の感想
上記①について
うつ予防には太陽を浴びながら歩くこと。私は意識して、休日は外へ出て歩くようにしています。

上記②について
通勤の歩きは「のんびり歩き」ですが、しっかりと歩けるとより良いな、と思いました。

上記③について
黄昏時の団欒やスキンシップは科学的にも健康に良いことがわかりました。

ありがとうございました。