世界一？ハードルが低い感謝ワーク

卍易風水師、
時々はちみつ代理店、
双子男子の母、澄恵です。

2年前に『ザ・マジック』という本を買って以来、
10の感謝を書き出すことを、時々やっています。

『ザ・マジック』ロンダ・バーン

ザ・マジック

いわゆる引き寄せの法則として有名な本です。

28日間、毎日いろいろなワークをやって
考え方を習慣づけていく。
1日ワークをやり忘たら、3日前まで戻ってまたワークする、
という継続し続けることが肝で、
その点が少々ハードル高い本です(気にしなきゃいいけど)。

「10の感謝」というワーク

私の中で残っているのは「10の感謝」というワーク。

1.感謝することを書く
2.なぜ感謝しているのか理由を書く
3.心から味わい、ありがとうと感謝する
これを10個挙げる

ノートに書いても、口に出しても、
心の中で書いても良いのです。

だいたい普段はやることさえ忘れてますが
気の向いた時や
落ち込んだ時などは効果テキメンです。

やさぐれてると、感謝することが難しい。

もうこれ以上悲しいことはあるだろうか。
こんなに苦しいことはあるだろうか。
あるいは、何かに腹を立ててたり。

そんな時は、感謝すること自体、結構難しいですよね。

難しいときはハードルを下げる

私の場合、こんな感じ。

1.ノートがあることにありがとう。おかげで私は感謝ワークができます。ノートよ、いてくれて、ありがとう、ありがとう、ありがとう
2.ペンがあることにありがとう。おかげで私は感謝ワークができます。ペンよ、いてくれて、ありがとう、ありがとう、ありがとう
3.机があることにありがとう。おかげで私は感謝ワークができます。机よ、いてくれて、ありがとう、ありがとう、ありがとう
4.ノートやペンが買えることにありがとう。おかげで私は感謝ワークができます。ノートとペンが買えるお金に感謝します。ありがとう、ありがとう、ありがとう
5.右手が使えることにありがとう。おかげで私は感謝ワークの字を書くことができ、感謝のきもちを味わえます。ありがとう、ありがとう、ありがとう
6.感謝ワークできる時間を持てたことにありがとう。おかげで私は感謝ワークができ、感謝のきもちを味わえます。ありがとう、ありがとう、ありがとう
7.感謝ワークしたい気持ちになったことをありがとう。おかげで私は感謝ワークができ、感謝のきもちを味わえます。ありがとう、ありがとう、ありがとう
8.感謝ワークに実際に取り組んだ私にありがとう。私が実際にやらなければ、ワークができません。やりたいことを私が行動に移してくれたおかげで私は感謝ワークができ、感謝のきもちを味わえます。ありがとう、ありがとう、ありがとう
9.今日も夫と双子が元気なことに感謝します。彼らが元気だからこそ、私は今日を安心して楽しめます。ありがとう、ありがとう、ありがとう
10.今日も私が元気なことに感謝します。私が元気だからこそ、私は今日を楽しめます。ありがとう、ありがとう、ありがとう

あなたの「えーっ！！」って声が聞こえてきそうなくらいに、
ハードル低いです。

細かく分解していけば、たくさん見つかる

細かく分解していけば、
ノートがある背景にはノートを作ってくれた人、
工場からお店に運んでくれた人、販売してくれた人がいる。
ノートは木や植物からできていて、太陽にも水にも感謝だし、
育ててくれた人もいるし、
電気や機械や工場があるからこそ、ノートはできる。

たくさん感謝することが見つかります。

しかも、最後の２つはいつも同じ。

家族と自分の健康なこと。
何より代え難いしあわせ。

減点方式から加点方式へ

うまくいかないこと、あります。
落ち込むこと、あります。
他人がすごく思えること、たくさん、あります。
うらやましいなと思うことも、あります。

しかしながら、私は感謝できることが、ある。

「うまくいかない、足りない」という減点方式から
「これもある、あれもある」という加点方式になれます。

本当は5個の感謝でもいいのかもしれません。
でも10個しぼりだそうとすることで、
「何も無い」から「ある」に意識が変化するのかなと思いました。

感謝が一瞬でもオッケー

感謝が、ノートを書いてる一瞬だとしても、
その一瞬「ありがたいわー」って思えたら
素敵なことかなと思ってます。

ワークの直後「チックショウ！」なんて思っても、良いのです。

いろんな感情を味わうのも人生の醍醐味だと私は思います。

もしよかったら、感謝ワークやってみてください。

ネットが使えること、note見れること、書けること、
空気があることとか、呼吸できることとか。
この世界には感謝できることが実はあふれてます。
しかも、こんなこと書く私はしょっちゅう忘れてる。
罵詈雑言な時、あります。

手で実際に書き出す効果

できれば、頭で思うより、
ノートとペンで実際に書き出してみてください。
その方が、文字として現実に目に見えて、読めるので、
感謝の実感が湧きやすい気がします。

興味があったら、この本にも取り組まれてみてください。
何かすごい引き寄せが起きたら、ぜひ私に教えてください(興味津々)。

ザ・マジック

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