苦しい時、話すか書いてみてほしい〜何もできなかった私が色々できるようになったきっかけとカウンセリング体験談

こんにちは、すずこです

仕事のやらかしを書いてみましたが
ただの頭の悪いやつ、ただの社会のお荷物でちょっと落ち込んでました
（え、これ何ために自分の醜態を世に晒してるんだっけ…ってなりかけた）

あぶない、あぶない…

私がここに書き記すのは、
こんなに何もできない自分でも
やりたいと思った事がいずれできるようになって
こうなりたいと思い続けたらそうなったよって伝えたいからです

最近、仕事辞めたい、カウンセリング行きたいけどお金がなくて…
という方のつぶやきをよく見かけて心苦しい

以前の私が重なる

何か変えたくて
毎日苦しくて
悲しくて寂しい
誰かといても孤独
誰にも本心を話せない
周りと明らかに違う
こんな自分、早く捨ててしまいたい
消えてしまいたい

なんで私ばっかり

こんな風に思ってぐるぐる思考を続けて気づいたら30歳手前…
やばい！本気で動かないとこのままおばあちゃんになって老害になっちゃう！！

と焦った結果色々動いてお金も時間も使って、今やっと息ができている感じ
そんな私がこれまでの大まかな流れをご紹介しますね！
誰かの安心材料になりますように

まずはざっと流れを！

自己啓発本→カウンセリングと精神学の勉強→やる気になる→挫折する→2つ目のカウンセリングに手を出すもカウンセラーさんが合わなくてさらに病む→仕事を変える→やる気になる→挫折する→やりたいことやってみる→人間関係に悩む→3つ目のカウンリングへ→もう死にたい→4つ目のカウンセリング→少しずつできることが増える→夫との関係が円滑になる（自分の意思を伝えられるようになる）→4つ目のカウンセリング無事卒業、やりたいことも明確になる（今ここ）
この間、約5年ほど

初めて自己啓発本を買った時の事は忘れません
それはそれは勇気を振り絞って
誰にも見つからないように
ひっそり

家に帰って読んでみたら、

これは私のことか…
あ、これもそう
そうだこれが原因だ！
自己肯定感…
低いのが悪いのか
ああ、そうか、そらそうだ
機能不全家族…
ああ、うちの事だ、やっぱりね
嫌だったなあ、つらかったなあ…
こんな環境で育ってるんだからまともな大人になるわけないじゃん
なんだ最初から詰んでるのか
つらい…

と、元気になりたくて読んだ本でさらに落ち込んでしまいました

無気力になったり自己否定が強まったり、
書いてあるワークができなくて自己嫌悪になったりと、
気づかないうちに悪循環に

こういった本はしっかり頭が整理できる状態で
悲観しすぎない心の余裕のある時に読むなら
効果的だと思うのですが

とにかくぐるぐる思考で考えがまとまらないって時に読んでしまうと
ぐるぐるを加速させてどんどん下へ下へ…

底はもう沼です

今だから分かるのは、
そうなる前に、発散してほしい！

とにかくぐるぐるを止めるために外に出す！

よく言われる、
思考を紙に書き出す方法か
人に聞いてもらうのがおすすめです

私が受けたカウンセリングの先生も推奨していたので
実際に効果的なのだと感じます

紙に書き出す時は、感情のまま思ったままを殴り書きで
まさに「吐き出す」ように
不安が強い時は、不安要素を書き出したら一つ一つ検証するといいそう

本当に？なんでそう思う？何か違う方法はない？と自分に質問し続けてみる
でてきた不安に対して、さらに質問

どうして？なんで？本当にそうなるかな？そうなったとして何か問題ある？本当にそれは大きな問題？どう問題に感じる？それはあなたに対して誰かがそう言ったの？言われてないなら大丈夫じゃない？もしその通りに思われていたとしてそれはあなたがそんなに心を苦しめるほど重要な問題？

と、こんな風に
実際にやってみると
そんなに大変な問題ではないかも
こんな風に動けるかも
と解決の糸口が見つかったりします

私はこれを対話でやってもらっていました
最初は涙涙で、泣いてしまう状況も辛かった
本当に？と言われる事自体を否定されてるように感じてしまって
でも、先生はずっと優しい眼差しで、私が黙ってしまっても気にせず
時にはフォローしてもらいながらポツポツ話せるように
だんだん、何話してもこの人は否定しないし味方だって思えて
それが私にとってとても重要な経験でした

• 話を聞いてもらう

• 自分の頭の中を俯瞰する

1人でぐるぐる思考しがちな私に本当に必要なのはこの2つだった

話を聞いてもらうのも誰でもいいわけではなくて
少しでも同じような経験のあって
しっかり話しを聞いてくれる人か
もしくは専門家がいいと思います


もし話しを聞いてもらう人がいないよって人、
このアカウントでスレッズをやっていますので
ぜひ声をかけてください

なんでも聞きます
お話ししたい事なんでも言って大丈夫

話せないよって方、
それ自体を話してくださるだけでも◎

自分を責めてつらくて苦しい日々が
少しでも軽くなりますように

これを見てくださった
全ての方に、
幸あれ！

すずこ