肩凝り・背中凝り・巻き肩解消！！

こんにちは😃
早いもので12月になりましたね⭐️
残り1ヵ月どのように過ごしますか？

さてストレッチポールまだまだ続きます💫
今日は肩凝り・背中凝りさん・巻き肩さん向けにエクササイズ😊‼️

早速やっていきましょう🔥

①まずはポールを縦にしてポールにのって両膝をたてていきます
②背中とポールの隙間をしっかり埋めてお腹薄くしていきます
③両手を天井に伸ばします。両手幅は肩甲骨幅かもしくはそれより広く

⑤それでは今の息を吐いていきましょう

⑥吐く息で膝を曲げながらマットにタッチできそうであればタッチして肩甲骨でポールを挟み込むようにしていきます
※膝はマットにつかなくてもOK
肩の力入りやすいので力は抜いていきます

これを何度か繰り返していきます🧚🏻‍♀️⭐️

冬になると寒くなり身体が丸まり自然と力が入ってる状態(緊張状態が常に)が続きます
自分が気づかない内に肩や背中が凝っていることが多いです
何もしてないのに何故かこの時期は肩が凝りやすいの？と疑問に感じてる方は知らない間に自分の意思とは無関係に身体が自然とその状態になってるのです

是非緊張状態から身体を緩めてあげて温めていきましょう🧡☺️

　

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