筋トレ日記20231010
◯ベンチプレス3セット
目標67.5*9^3(MAX83換算)一回でも9回+休憩5分
実績7,8,7
目標未達来週リベンジ
飯食わないといけない
◯懸垂4セット、ゴム補助あり
目標自重67*10^3 +休憩4分
ワイド10^2
ナロー逆手10^1
◯腹筋+休憩3分
各40.8*10^2
デッドリフトと腹筋は対で鍛える
ちょっとずつ慣れてきた
◯ショルダープレス3セット
目標20*9^3+休憩3分
割とフォーム綺麗にできた
若干左肩が痛い
◯ジャンプトレーニング
スクワットジャンプ10^2+休憩3分
腕振りスクワットジャンプ10^2+休憩3分
両足タックジャンプ5^2+休憩3分
スクワットで腰を痛めてたのでデッドリフトはお休み
2h00min
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