筋トレ日記20231025

◯ベンチプレス3セット
目標70*9^3(MAX86換算)一回でも9回+休憩5分
実績7, 8.5, 6
目標到達
・今日全然飯食ってない
・前日の飲み会の酒で筋肉分解された
・2セット目挙がると思ったら潰れた、お尻浮かせば挙げれたかも勿体ない

◯懸垂3セット
目標自重67*10^3 +休憩4分
ワイド10^3
パワーラックの懸垂バー使った
ちょい疲れてた、単純に眠い

◯ダンベルカール3セット
8*10^3+休憩3分

◯フロントスクワット
目標60*10^3
実績8,8
8rep目で腰がぐらつきだしたので止めた
次の日腰痛くなってないか様子見
鎖骨と肩の痛みで2セットやって中止

1h30min