習慣化を絶対に成功させる魔法を伝授しよう

こんばんは、せんです。

最近習慣化について勉強することにハマってます。
ある程度体系的に知識が纏められているものを学ぶと、分かりやすくQOLが上がるので楽しいです。

習慣化のコツとは

上のnoteが分かりやすく習慣化についてまとめていてよかったのですが、大切なことはズバリこれです。

行動計画に重要なのは、たったふたつのことだけです。それは「具体性」と「ベビーステップ」です。

「英単語を覚える」よりも、具体的かつ簡単な「通勤電車の中でDUOを開き英単語を1個覚える」の方が習慣化しやすいということです。

詳しくは樫田さんのnoteに書いてあるのでぜひ読んでみてください。

絶対に習慣化を成功させる魔法

でも私は「具体性」と「ベイビーステップ」より大切で、これさえ守れば絶対に習慣化に成功する方法があると思います。

それはズバリ...

諦めないことです。

当たり前じゃん、と思われたかもしれませんが、習慣化は結構時間がかかるのです。

行動習慣：1ヵ月
身体習慣：3ヵ月
思考習慣：半年

めっちゃ時間かかりますよね。正直思考習慣なんて時間かかりすぎて心折れると思います。
この間に、諦めないことが一番大事なんです。

逆に何度習慣化に失敗しようと、諦めずに何度も続けていれば自然と習慣化出来ると思います。
この習慣化の成功確率をあげてくれるのが、「具体性」と「ベイビーステップ」ですね。

今日はこの辺で～～。